Коронарная болезнь сердца. Убийца на обед.

Ежегодно от сердечного приступа умирают сотни тысяч людей без малейшего протеста со стороны прессы, общественного мнения или правительственных организаций. Демонстрации протеста, забастовки и шумные митинги по этому поводу никто не организует. При этом убийцу, у которого на счету больше всего жизней, найти несложно — он у вас на столе!

Наша еда вызывает инфаркт миокарда?Не вся. Просто чрезмерное количество жиров и холестерина несут свой вклад в развитие атеросклероза.Люди рождаются с чистыми эластичными артериями, которые должны оставаться такими на протяжении всей жизни. Но у многих людей артерии забиты холестерином, жирами и кальцием. Эта смесь постепенно приводит к уплотнению стенок сосудов и, наконец, к полной закупорке просвета путей доставки столь необходимого кислорода.

Чрезмерное количество жира и холестерина в пище приводит к повышению уровня холестерина в крови и сердечным заболеваниям. С другой стороны, диета с низким содержанием жира и холестерина снижает уровень холестерина в крови, снижает риск сердечных заболеваний и даже предотвращает развитие атеросклеротических бляшек.

Кому грозит сердечный приступ?Чтобы определить вероятность развития ишемической болезни сердца, необходимо определить факторы риска.

• Наиболее серьезным фактором риска является высокий уровень холестерина в крови. Снижение на 20% уровня холестерина в крови человека снижает вероятность развития ишемической болезни сердца на 40-50%.
• К 60 годам у курильщиков в 10 раз больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем у некурящих. Около 30% всех смертей от ишемической болезни сердца связаны с курением.
• Гипертоники в три раза чаще умирают от сердечных заболеваний, чем люди с нормальным кровяным давлением.
• У мужчин с ожирением в 5 раз больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний к 60 годам, чем у мужчин с нормальным весом.
• Другие факторы риска включают диабет, высокий уровень триглицеридов в крови, малоподвижный образ жизни и стресс.

Так как же лучше всего бороться с этой болезнью?

Лучший способ борьбы с этим заболеванием – не допустить его появления. И никогда не поздно это сделать. Если заболевание сердца уже присутствует, то даже и в этом случае еще не поздно изменить образ жизни. В ваших силах очистить артерии, снизить риск смерти от атеросклероза и продлить годы активной и продуктивной жизни. Независимо от вашего возраста, вы можете избавиться от большинства факторов риска за считанные недели.

Начните со здоровой домашней пищи с очень низким содержанием жира и холестерина, но с высоким содержанием клетчатки и нерафинированных сложных углеводов. Таким образом, диета способствует снижению уровня холестерина на 20-30% и нормализует большинство случаев сахарного диабета II типа менее чем за 4 недели. В сочетании с ограничением потребления соли эта диета также поможет вам похудеть и нормализовать кровяное давление.Начните с интенсивных ежедневных тренировок.Подсчитано, что 82% всех сердечных приступов у людей в возрасте до 65 лет можно предотвратить, если они бросят курить, снизят артериальное давление до уровня ниже 125 и уровень холестерина до уровня ниже 5,2 ммоль/л. Эти простые изменения образа жизни сделают для здоровья людей больше, чем все больницы, операции и лекарства вместе взятые.Подарите своему сердцу здоровье!Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова