Один из инструментов, которые использую часто - это гомеопатия. Снять остроту эмоционального фона, скорректировать состояние после сессии терапии, дать инструмент клиенту, которым он может пользоваться сам. Это классно 😛

А когда работаю с мамой и ребенком - отдельная сессия - по-работе с аптечкой. Есть базовый набор✨✨ гомеопатии, есть то, что подходит данной семье 🎈🎈.

Этими семейными гомеопатическими лайфахами маме важно обладать , поскольку препараты могут подходить одному ребенку, а другому/ другим - нет. Мужу лучше "тоже самое" не давать😉😉😁😁. Кто-то из детей может по назначениям "резонировать" с мамой, причем не обязательно младший🙃🙃😊. Все перечисленное крайне важно.

Интересно?

Пишите)

В последнее время много говорят про психотравмы.Это не значит что это главное и страшное. Почему я на этом акцентируюсь на этом часто? Во-первых это то что всегда более остро требует запроса на работу в консультациях Во-вторых вижу более перспективно развитие ситуации.Время отдаляет остроту наших эмоциональных процессов. Нам кажется что мы «справились». Или берем маленький «садовый» инструмент — и нам кажется что мы что-то все же делали. Да, сделали- и это здорово! Но — если садовая лопатка была для комнатных 🥀🌱🌷цветов — то мы не очень приблизились к причине, мы только копнули один из видимых слоев. И вот если в какой-то момент мы попадаем в стрессовую ситуацию — то на нас наваливается не только происходящее — на нас наваливаются старые психотравмы — те, которые мы поковыряли совочком. Именно поэтому, чтобы проживать СВОЮ жизнь с корректной реакцией на стресс (СВОЕЙ реакцией, а не ожидаемой конечно) - на новое, на ожидаемое, на внезапное, на неизбежное, и уметь распознать состояние, удержать и вернуться — именно для этого нужно с той или иной частотой корректировать себя у специалистов. И не поверхностно.... Психотравмы- это же маячки📍📍 Которые помогают поймать те моменты, которые надо увидеть и проработать. И не нужно бояться, сбегать и делать вид что рассосется. Увидели знакомые нотки повторяющейся ситуации, в которой вы «проваливаетесь» - значит надо смотреть что там ворует у вас энергию и качество жизни.😃😃😉 Я веду индивидуальные сессие, группы раз в месяц, и он-лайн формат тоже💻

Интересно? Пишите в директ.

#консультациипсихолога для детей : чаще всего одна из основных просьб родителей о — это работа относительно воспитания и послушания. Ну..в сущности если честно — это про то , что ребенок кому-то неудобен — или школе или родителям , потому что школа или сад нажаловались, или кто-то обратил внимание что «ребенок в равнении с другими»...Или родители часто хотят чтобы ребенок чему-то соответствовал. И вот тут хочется сначала посоветовать как-то пореже сравнивать детей с кем-то ..например с собой — обычно родители используют «аргумент» - « а вот я в его\ее возрасте!».🙊🙉🙈 Да и посмотрев вокруг не следует сразу на ребенка накладывать шаблон из серии « но как-то другие справляются»🤷‍♀️🤷‍♂️🤦‍♀️ - этим Вы лишаете и себя и ребенка выбора и принятия и себя и его таким какими вы есть. Часто слышу от родителей попытки себе и окружающим объяснить что ребенок не укладывается в какие-то «стандарты» или разрушает чьи то ожидания( бабушек\дедушек\мамы\папы и т.д) . Придеться слегка 🌬️🌬️развеять эти мифы и легенды. Ребенку Вы можете дать только Ясную честную и правдивую презентацию себя самого, своей жизни, своего контакта с собой ,с миром, с окружающими. Все.Никаких « Петя из соседнего подъезда» или «а как другие в классе\в саду\в жизни\в институте..справляются\терпят?.. и т.д.» Тогда Вы можете рискнуть и произнести первым « как Я», а не услышав обратную претензию «а почему ты не…?»И тогда это действительно про #воспитание — да, но не социальными шаблонами, а своим примером. Поэтому — родители — WELCOME : 🤗

Индивидуальные сессии,🙌 которые помогают избавиться от сравнений, социальных шаблонов и пр и пр и найти контакт с собой, с ребенком, с партнером

Группы офф-лайн и он-лайн ,👩‍💻 где сможете начать прорабатывать надоевшие ситуации, разбираться со своими чувствами, эмоциями, страхами, сомнениями

Пишите в директ

Часто вы уделяете время себе? 💁‍♀️ Часто ли мы вообще понимаем и ощущаем что себе тоже нужно внимание? Простой пример — на рекомендацию про ведение дневника нередко, на момент одной из последующих встреч от пациента я слышу примерно такие варианты: - не успел-нечего было писать- ничего не поменялось-все как обычно( для гомеопата это прям нож в сердце🧐🧐😉)И знаете что на самом деле это значит? 🤗😧 Это означает что мне дали информацию:🛎нет привычки посмотреть ,понаблюдать и побыть с собой, Или 🛎это на уровне бессознательного небезопасно ( есть определенные блоки внутри человека) и как следствие — мозг обеспечивает отсутствие времени и отсутствие контакта с собой. Контакт и слышание себя — это вообще нам страшно и часто очень непонятно кстати.Именно поэтому навык работы со своими эмоциями 💫⚡️🌪и контакта 🧘‍♀️🧘с самим собой в моей работе с пациентом — одна из основных ступенек.Это прежде всего может выглядеть как планирование своего времени для себя — например.Вариант он-лайн групп это от 3 — 5 сессий еженедельных — и это точно для пациента работа «про себя самого-спланированная,с погружением и периодом мягкой обратной связи. Именно поэтому у меня есть разные форматы - формат разовых консультаций, и формат сопровождения - это встречи онлайн или оффлайн в тот период времени, который клиент посвящает себе, а я точно знаю что на оговорённый срок « погружаю» человека с запросом в себя.

И работаю с ним с обратной связью, с вопросами, ответами, с корректировкой состояний, с подбором режима сессий, с обучением пользования гомеопатией 🌱— это отдельная область работы — сочетания психотерапии и гомеопатических препаратов .

Если интересна консультация или группа-пишите в Директ,

Знаете, все время хотела написать про "калькарейных детей" ... Это дети, у которых один из возможных конституциональных гомеопатических типов - Calcarea carbonica. Это уникальные ребята ,правда! 😁😁 Да, изначально - это могут быть до жути неудобные дети - крикливые, требовательные, нетерпеливые к дискомфорту, и они точно знают чего они НЕ ХОТЯТ ! И заставить их сделать то что хотите вы - может быть практически невозможно. Но! Знаете в чем их плюс? - они шикарно себя сохраняют! !!! Эти малыши👶 интуитивно знают про свои возможности 🔋🔋, и если мама с ребенком в контакте,то процесс развития может быть уникальным - главное обеспечить зону успешности ребенку из тех занятий, которые действительно ему нравятся и да- сложно, но он достигает реального результата. При сохранении балланса и серьезного вклада родителей в ресурс этих ребят с самого крохотного возраста, калъкарейные малыши превращаются в калькарейных подростков - это наверное самая сложная их пора- и этот возраст пройдёт комфортно и без потерь перспектив, если родители учтут особенности 🔋🔋 детей, что делает их созревание очень непростым.. Интересно?

Если хотите индивидуально вести ребенка, правильно его развивать, использовать гомеопатию в коррекции возрастных и конституции бальных изменений - пишите в директ😁😁🤗🤗😉

Работа с подростками и родителями... Это тоже системно, это тоже про сочетание гомеопатии и психологии. Гомеопатически можно облегчить психосоматику( например проблемы с кожей,тики,проблемы с желудком и т.д), снять остроту психотравмы, сделать комфортнее эмоциональный фон. Но! В зависимости от глубины причины - интенсивность симптома может при провоцирующих условиях. А это...? - это отношения и общение. Поэтому плюс психотерапия и.. это меняет отношение к себе о ситуации. Причем в работу может идти и мама - и эта работа прежде всего и важна. Рофитель - это проводник ребенка в осознанный, здоровый и корректный мир отношений.

Для этого и делаю индивидуальные приемы и группы.

Немного о гомеопатии... Часто встречаю мнение пациентов, что главная задача определить конституциональный препарат. Видимо этот термин воспринимается как... философский камень гомеопатии... 🔮🧿✨Да, это крайне важно - знать "конституцию" пациента. Это дает дополнительную информацию к схеме лечения, спасает в острых ситуациях - действительно есть случаи, когда можно обойтись одним этим препаратом - так сказать моно лечение. Но! ☝️🌱Бывает что конституция пациента - не первоочередная задача. Более того, конституционный препарат бывает что ни в коем случае нельзя давать первым, хотя симптомы так и "вопят" об этом. Я всегда призываю тревожных пациентов - а это конечно прежде всего мамы - не делать самим подобные назначения. Да, частенько пациентки читают в интернете( что толе не слишком хорошо сказывается на лечении), загораются идеей💡, 🧠мозг охватывают почесушки...и... И далее или приходится со специалистом корректировать схему, или разочаровываться в гомеопатии🙈🙈😿. Почему? Потому что есть определенные законы, по которым работает гомеопатия🌱 - прежде чем добраться до конституционального назначения, необходимо снять еще несколько слоев - хронических болячек и лечения, вторичных симптомов, и наведенных препаратов - да, есть ситуации, когда мама и ребенок, или ребенок и папа синхронизируются по симптомам - и тогда препараты необходимо назначать с большой аккуратностью и эмпатией..

Интересно?.. Пишите вопросы в комментариях или в директ🤗

Психотравмы, полученные в детстве - это не страшно. Они есть у всех, без них никуда. 🤷‍♂️🤷‍♀️ Спорить с этим бесполезно - непризнание этого в своей жизни - просто потеря времени ЭТОЙ ЖИЗНИ. 👵👴👵👴Как их можно использовать? Во-первых это маячки 🚨🚨на которых можно выстроить систему своей терапии. Во-вторых, работая себя вы не передадите этот груз🎒🎒⚓⚓ своим детям👶🏃‍♂️🏃‍♀️. И это одна из главных задач между прочим☝️☝️. В-третьих, зная про свои детские травмы и посмотрев на них и услышав и проанализировав эту информацию вы уже не сможете с этим ничего не делать. Вы уже это увидели - это значит процесс запущен. И сопротивляться бесполезно🙃✨🤗. Интересно? Хотите себя поработать? Приходите на сессию.

Запись в директ.

Про пап... В продолжение откликов на животрепещущую тему про родитеое: В жизни ребёнка, в жизни спортсмена, в жизни женщины и мужчины - образ отца играет фантастическую ключевую роль💪🙌🙌🙌☝️ Образ папы, контакт с ним- это глобальная простройка с детства механизмов общения с мужчинами у девочек и презентация себя как мужчины для мальчиков. Папа это не только тот кто работает 24/7 чтобы «вырастить, поднять на ноги, воспитать и дать дорогу в жизнь». Папа- это гораздо БОЛЬШЕ 🌏🪐. Папа это тот, чьё слово весит, папа- это тот, кто для мамы на первом месте как и Мама для него, папа- это тот, кто учит нас слову НЕТ. Именно с контакта с папой мы понимаем про границы , про безопасность, про уверенность. И папа это безумно нужная нам и нашему внутреннему ребенку( не забываем☝️- когда говорим про детей-это и про это дитё тоже😉) зона комфорта✨✨👨‍👧‍👧👨‍👧👨‍👩‍👦. А теперь внимание папам!!✨✨🤗🤗 ☝️ Вы сами создаёте со своим ребёнком эту зону комфорта! Собой! Своим присутствием, близостью, эмоциями, мимикой, энергией, контактом. Не наличием еды, 💰, усталостью, тотальной «заботой», которую вечно путаем с обеспечением потребностей, а своим принятием ребёнка и ситуаций в его жизни, даже если это не так как у вас💪💪💪. Папа - это про отсутствие проекций и ожиданий. Папа- это про реализацию себя , такого какой ты есть- вот это для ребёнка важно😉😉🤗🤗.Нередко роли пап берут себе и мамы- тогда куча пап в семье на каждого ребёнка вырастает🤦‍♀️😂😂. А это уже сложно выдерживать 💪💪👨‍👩‍👦 всем. Именно поэтому, понимая важность корректной работы с семьей, подростком, мамой и ребенком, работа с образом и ролью папы - это повод для отдельной сессии с папой - я всегда это закладываю при семейном обращении. Более того, у меня есть отдельные программы для проработок отношений и роли отца конечно и для мам и для мужчин - отдельно . «Хороший папа» - про что это? Про Вас? Или про ожидания?.. Или про сравнения?.. подумайте..Онлайн группа , где можно посмотреть и поработать с эмоциями между вами и папой, посмотреть как вы реализуете в жизни этот контакт - 18 июля, в Zoom.

Интересно? Пишите в Директ👍😉

Поддержка родителей для ребёнка в спорте.. Безусловно важна. Важно помнить и то, что мнения и ощущения родителей могут быть разными: папа мечтает о футболе для сына, мама видит сына только в танцах. И такое нередко , даже и без футбола и без танцев, согласны?;) 📌Крайне важно, чтобы ребёнок попробовал как можно больше возможных вариантов спорта-тогда будет наблюдение процесса родителями и он сам имеет больше шансов, чтобы понять где Да/где Нет. 📌имеет смысл при выборе командного или индивидуального вида спорта подумать и привлечении психолога-способности к коммуникации и адаптации у каждого ребёнка разные, и интроверту крайне непросто будет выдерживать командную игру и тренировки 📌родители, если вы безмерно рады что ребёнок выбрал спорт, который кто-то из вас хотел и мечтал, присмотритесь повнимательнее-возможно все не так просто, и ребёнок не хочет разочарования в семье 📌крайне важно соблюдать баланс труда и свободы-да, спорт для ребёнка и зона успешности и зона упортства, но должна быть все же свобода-свобода не бояться сказать что все, «больше здесь не хочу и не могу»-без порицания родителей, осуждений, манипуляций на « слабо», надо дотянуть до «мастера спорта, а потом делай что хочешь»- это уже не про спорт и поддержку,а про другое. Ну вы понимаете,да?😉 📌если ребёнок проигрывает/выигрывает-послушайте себя и попробуйте посмотреть на ситуацию снаружи: вам нравится его реакция? Или нет? И почему? Здесь дети могут на себя забирать или слишком большую ответственность, или не брать ее совсем-но в последнем случае это видно с раннего детства, когда вся семья дружно проигрывает, лишь бы избежать скандала😅😅🤦‍♀️🤦‍♀️💁‍♀️. Тут дело поправимое, но есть свои подводные камни😜

Поэтому, когда речь идёт о поддержке юного спортсмена в семье-прикиньте, вы хотите действительно поддержать и помочь своему ребёнку, или просто реализуете массу чужих и своих проекций и ожиданий?

В сториз неоднократно затрагивала тему трепетности и своевременности обращения к специалистам , важности контакта с собой, с ребёнком, с окружающим пространством, в отношениях, проживания собственной жизни и вечный вопрос висит- что делать?.. Ответ только один - работать себя. Регулярно. Ответственно, упорно, прислушиваясь и отслеживая изменения в своей жизни. Другого рецепта не существует. Недавно мне позвонил пациент , который был на индивидуальной сессии у меня почти год назад и дал обратную связь- поблагодарил за изменения и сам удивлён насколько все поменялось в нем когда он начал работать с собой.. изменения захватили все области жизни за прошедшее время и состояние с самим стало совсем другим . Вывод- помимо того что необходимо себя работать , ещё крайне осмысленно давать себе время на изменения и состояния. И тогда наблюдать за той маленькой меняющейся частью внутри себя становится все интереснее и интереснее.🙂🤗✨ и отслеживать все изменения получится все более внимательно😍😍. Кто пробовал?;)

Кто не пробовал- искренне советую наконец дать себе время для этого🤗🤗

Бережная йогаВ наш век нездоровой экологии, погони за успехом, попытках все успеть и занять достойное место на ступенях карьерной лестницы, когда размыты гендерные роли и женщины наравне с мужчинами начали управлять корпорациями и строить крупный бизнес, мы женщины, расплачиваемся самым главным- своим здоровьем! А ещё мода на модельную внешность, идеальное тело и желание соответствовать неким стандартам успешной бизнес- леди, толкающее на фанатичное увлечение различными диетами и фитнесом, приводят к тому, что мы теряем порой самое главное- своё репродуктивное здоровье! К моему большому огорчению, стрессы, неправильное питание, участие в «мужских играх», нас женщин, с очень тонкой гормональной регуляцией и душевной организацией, приводит к преждевременному угасанию репродуктивной функции и наступлению периода затишья в более раннем возрасте. Вот какое определение репродуктивного здоровья даёт ВОЗ: «репродуктивное здоровье- это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов во всех сферах, касающихся репродуктивной системы».Репродуктивное здоровье - это не только способность воспроизводить потомство! Это про женскую силу, сексуальную привлекательность, про индивидуальность и способность любить своё тело, это уважение своей женской природы. И ещё это про бережное отношение к своему режиму, питанию, образу жизни и многое другое. «В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30-его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами»- говорила великая Коко. В полной мере ее слова можно отнести и к теме женского Здоровья. Я много лет посвятила знакомству с разными разделами медицины, изучала психологию, телесно- ориентированные методики оздоровления, массаж, диетотерапию, косметологию. Познакомилась с аюрведой и гомеопатией, много лет занимаюсь йогой и дыхательными практиками. И сейчас, видимо, пришло время для применения моих знаний и навыков! Потому что я знаю, как помочь организму женщин комплексно, безопасно и эффективно!Мне посчастливилось познакомиться с основателем методики Yogahormonal, Нунэ Рохас, на одном из йога- классов. И я практически со 2-3 занятия почувствовала на себе ее эффект! А когда узнала, что Нунэ собирается обучать инструкторов на базе Института Традиционной Китайской медицины, я была одной из первых, кто записался на инструкторские курсы! Мне, как врачу- гинекологу и практикующей йогу и медитацию, сразу стали понятны процессы воздействия на организм, которые происходят во время этой практики.Древняя система йоги даёт нам отточенные веками инструменты регуляции и балансировки эндокринной системы. Асаны и дыхательные практики, которые мы используем, совместно с методом визуализации оказывают сильнейший оздоровительный эффект на гормональную систему.Гормональная йога- довольно новая методика, созданная на стыке йоги и психоэндокринологии. Практика работает со всеми аспектами организма, захватывая 🤸‍♂️структуру(тело), 🤯психику(эмоции) и 🧪биохимию(гормоны)

🧘‍♂️Метод гормональной йоги показан любой женщине любого возраста, которая столкнулась с дисрегуляцией эндокринной системы или стрессом, который также может разбалансировать гормональный фон. И молодым девушкам и женщинам, у кого есть нарушения менструального цикла( болезненные или нерегулярные месячные, кисты, аменорея, проблемы с зачатием). И женщинам после 40, к кому подкрадываются или уже навалились симптомы перименопаузы. . И женщинам в возрасте 50+ этот метод помогает справляться с симптомами гипофункции репродуктивной системы, не прибегая к заместительной гормональной терапии, которая, не секрет, имеет определённое количество побочных эффектов и противопоказаний...

Моя цель сегодня- рассказать о самом важном! От лица женщины, прожившей эти моменты, женщинам, кто ещё может успеть сохранить свою репродуктивную функцию или помочь вам прожить период перименопаузы! Я врач, и поэтому говорю с вами не просто с точки зрения психолога или любителя темы психосоматики... Я оперирую фактами, научными исследования и классическими медицинскими знаниями, полученными за годы учебы и своей гинекологической практики. Помимо непосредственного влияния на гормональный фон, данная практика даёт много «побочных эффектов» в виде улучшения вашего внешнего вида, кожи, волос, подтянутого силуэта, блеска в глазах и отличного настроения! Постепенно нормализуется давление, снижается вес и заметно улучшается качество жизни! Также исчезают проблемы со сном, повышается иммунитет, и укрепляются мышцы, становятся более гибкими и подвижными суставы! За время регулярных занятий исправляется осанка, а она, как известно, играет первостепенную роль в сохранении молодости лица и тела...Помимо всего перечисленного йога может выступать в качестве профилактического средства против большинства эндокринных заболеваний(связанных со щитовидной железой, надпочечниками).Благотворное влияние йоги на гормональный фон- не единственное преимущество данной методики. Еще одним неоспоримым плюсом является и простота ее выполнения. Заниматься можно как утром, чтобы пробудить организм, зарядиться энергией и настроить себя на гармоничное развитие предстоящих событий, так и вечером. Снять усталость, расслабиться и уйти ко сну в состоянии покоя и умиротворения. Такая йога не требует специальной спортивной подготовки или тренированного тела, особой одежды и инвентаря. В общем, дело за вами.Если вы решите присоединиться к регулярным занятиям- пишите мне. Я вышлю анкету для знакомства, мы обсудим условия(групповое или индивидуально). Мой номер 8915-182-5940, Вайбер/Ватсап/ телеграмм Будьте здоровы и живите в гармонии со своими гормонами!

Как осанка связана со здоровьем тела?

Хорошо развитый мышечный корсет способен защитить позвоночник от травмирующих нагрузок.Слабость мышечного корсета, неравномерный тонус мышц неизбежно связаны с усилением или уплощением физиологических изгибов позвоночника либо его боковым искривлением.Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов.Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках (остеохондроз).⠀📍Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. 📍 Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина) в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям нарушениям памяти и внимания, ослаблению зрения, образованию усталых мешков под глазами с отекам.📍 Боль в сердце и желудке тоже может быть следствием нарушений осанки. 📍 Неправильная осанка может привести к дисфункции мочевыводящих путей, не говоря уже о боли в области живота.📍 Нарушение осанки в поясничной области - зоны позвоночника приводит не только к болям в пояснице, но и к расстройствам стула и так называемому дисбактериозу.📍 Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением.⠀Самое главное средство профилактики нарушений – это выработка навыков правильной осанки, которыми мы занимаемся на занятиях по йоге.

А сколько понадобиться времени?Это один из самых частых вопросов от пациентов..🙌🙌На что конкретно понадобиться? Например вы несколько лет находились в токсичных отношениях с человеком,которого не любили, разошлись с массой боли, претензий. обид и еще большей кучей бюрократических сложностей и дележом детей, родственников, метров и испорченных лучших годов жизней. Как вы думаете — сколько понадобиться времени чтобы… из этого выкарабкаться в свое привычное состояние? А оно привычное которое было в этих отношениях или до них?… сколько понадобиться времени, чтобы начать новые отношения?- и желательно такие, которые не повторяют старые — значит нужно заглянуть в ту самую точку выбора , которая привела Вас в момент, когда Вы задаете вопрос — сколько понадобиться времени?Хочется дать очень емкий ответ.На самом деле время 🎯🧩🧭⏱⏰у каждого свое — кто-то вообще не захочет трогать эту груду 🪤проблем и решит что сам, уже перешагнул и далее новый путь(ну, правда со старым багажом 🧱🧱💩с запашком) — и вот тут получаем дубль2 — и тут уже времени на разгребание нового и строго багажа 🛒🛒🛒🧱🧱💩⏰понадобиться…..в общем вы поняли — гораздо больше🕳 , а кто-то осознает уже после 1го дубля свой травматичный опыт ☀️👍и примет решение что хочет по-другому и пойдет «копать» 🔮🔨🔨⛏— и тут будет самый эффективный результат — потому что человек начал прежде всего с себя самого — с того что он может изменить в себе, чтобы проживать свою жизнь без травм и постоянно увеличивающегося багажа — уже и не за спиной, а видимо на багажной тележке, и не тащить этот опыт в семью, в отношения и не передать кучу эмоционально хлама своим детям.У каждого из нас своя мера — кто-то берет столько, что с одной сессии или группы меняет свою жизнь и прорабатывает себя самостоятельно несколько месяцев. С кем-то планируем регулярность,поддержку и обратную связь и план работы на несколько недель.А вдруг я еще захочу?Конечно захотите. 🤗😉😜Состояние контакта с собой, своими эмоциями, возможность задать вопросы иполучить ответы мало кого оставляет равнодушным.

ПОэтому — начинайте раньше путь к самому себе. Сэкономите кучу ресурсов. А еще — увеличите время жизни в контакте с собой.

Цели в спорте это всегда нелегко. Многим ставить крутую цель в спорте даже страшно. Неоднократно спрашивала спортсменов вокруг себя- «А ты хочешь на Олимпиаду?»

Знаете, ответы очень разные. и наверное нет правильного.

На самом деле целей в спорте должно быть много и разных. Тогда можно двигаться вперёд постоянно. Тогда любой ближайший старт становиться не целью-это задача. И задача с решением. Задача выполнена=приобретён опыт. Значит будет следующий шаг. Спорт-это вообще про массу неопределенностей, в которых каждому спортсмену нужно выстраивать стратегию и тактику. И создавать свою команду специалистов. Тогда ты опираешься на себя в твоём деле под названием «СПОРТ».

И тогда у спортсмена есть место для манёвра и принятия решений. Спорт без решений и обоснованной решительности не существует.

Невозможно не двигаться вперёд. Согласны? Спортсмен в своей карьере подписывается на тяжелую, наверняка где-то нудную работу, которая без развития и вклада в себя может стать монотонной и доводить до отвращения. Спорт-это поиск решений. Постоянный. Делать одно и тоже без развития и без изменения подхода-невозможно. Всегда есть следующий шаг. Неопределенность в спорте - есть всегда. Выдерживать ее и уметь принимать в ней решения-это навык спортсмена. Уровень неопределённости сейчас-совсем другой и порой зашкаливающий. И тут тоже спортсмену придётся опираться на себя и свой опыт, свои эмоции, своё ментальное и физическое состояние. Других вариантов нет. И это то, что должен уметь и наращивать любой спортсмен любого уровня. И тогда получится ставить цели даже когда тяжело от неопределённости

За последние несколько лет технологии в пластической хирургии сильно шагнули вперед и стали более доступными для обычных людей. Если раньше вставить импланты и накачать губы могли себе позволить только актеры и бизнесмены, то сейчас в больших городах эти процедуры стали ближе для тех кто хочет преобразить себя в России.

Какие манипуляции сейчас являются самыми популярными в эстетической медицине?

1. Увеличение губ

Пухлые губы как никогда в тренде! В 2020-21 году были популярны большие губы “как у Брац”. Сейчас же все больше девушек выбирает эффект припухлых губ, которые выглядят естественно и натурально.

2. Комплексная подтяжка лица

Невероятную популярность начали приобретать комплексные процедуры с WOW эффектом по омоложению лица. Обычно в этот комплекс входит контурная пластика, блефаропластика, увеличение губ, SMAS лифтинг и другие процедуры. А вы уже видели такие видео До/После в тиктоке?

3. Натуральный эффект

Все чаще к косметологам приходят с просьбой “улучшить природные данные”, а не полностью изменить лицо. В связи с трендом на естественность и уникальность все начали ценить свои особенности и не пытаются “перекроить” себя под стандарты.

4. “Лисьи глазки”

Фирменный модельный взгляд Беллы Хадид покорил не одно сердце и все чаще девушки приходят к косметологу за этой процедурой. Открытый свежий взгляд и подтянутое лицо отлично омолаживают общий вид.

5. Ринопластика

Главный тренд всех времен! В 2022 году нос не меняют до неузнаваемости, а корректируют форму до близкой к настоящей. Фаворитами остаются подтянутый кончик носа и узкие крылья.

А вы за или против пластической хирургии? Пишите комментарии!

Дети в спорте… #детивспорте

К слову о системном комплексном подходе…Как педиатр со спортивным образованием , чаще всего работая с юниорами каждый раз удивлялась -например на сборах или международных мероприятиях: как мало спортсмены знают о правильном подходе к питанию и телу, о том что нужно отличать боль от физического дискомфорта и сообщать об этом а не терпеть и ждать травмы.. О том что массаж нужен просто потому что нужен, а не потому что у кого-то есть бывалое мнение «нам вообще ничего не делали и массажистов не было!» «вот когда уже взрослый спорт начнётся-а пока ещё не нужно/рано»На зимних #YOG например были интерактивные игры -тесты с хоккейными командами- про банальные базовые вопросы - типа : «что вы съедите после тренировки-йогурт или яблоко»-знаете какой ступор был у многих?😱😜🤐Поэтому-работая с молодыми спортсменами я просто кайфую от количества и полезности информации,которую можно дать и пользоваться в дальнейшем уже с8-9 лет -про питание до/после тренировок, про цикличность нагрузок на сезон/месяц/неделю, про правильные перекусы и лайфхаки полезностей при подготовке к старту, про самостоятельное ведение своих травм и ощущений физических (да-это вполне серьезно-травмы копятся и мы не ящерицы-надо уметь своё тело вовремя услышать и не допустить чтобы хвост отвалился🙃🦎).

Обмен и круговорот данных с родителями это отдельная часть работы со спортсменом-семья обязательно в процессе этого интенсивна и мастер-майнда🧠😁👍. За несколько последних лет вижу очень хорошие, качественные , накопленные и использующиеся результаты вовремя сформированной платформы навыков и знаний- про тело, эмоции, травмы, контакт с собой у уже подрастающих атлетов, которые могут эти навыки как обыденные использовать повседневно, а не осваивать внезапно, когда боишься помешать мастерству.

Естественность и своевременность информации от специалиста и качество обратной связи - это залог качественного эффективного процесса и результата-и в спорте и в жизни💪💪🙌🙌👍👍

Питание как допинг

Среди спортсменов существует два основных расхожих мнения: одни за то, чтобы ничего в организм кроме обычной еды дополнительно вообще не попадало - никаких иных нутриентов, электролитов и пр,, другие готовы съедать помимо рациона любую выдачу протеина, аминокислот ,БаДов и не только.Объединяет эти два лагеря одно -практически никто не готов ясно посмотреть на питательную ценность своего меню.Один из классических вопросов от тренера в любом виде спорта - “Доктор, этому вот витаминов каких-то надо наверное!!”Это всеобщий стереотип - думать, что в какой-то момент тяжелого тренировочного процесса нужно добавить коктейль, или аминокислоты, или что-то еще “волшебное” в красивой баночке.Кому-то только кажется что это реально работает, кому-то правда помогает.Кто-то упрямо утверждает что организм справляется и без.Но база - корректно составленный рацион с адаптацией под режим тренинга и соревнований - остается у многих спортсменов слепым пятном- почему? Потому что у них нет информации- “тренер нам не говорил\тренер сказал пока рано” и тд.. Вы серьезно? Это вообще не аргумент. Тренер делает свою высокопрофессиональную работу. А работу которую должен делать спортивный диетолог ни в коем случае не должен делать тренер. Это непрофессионально и безответственно для спортсмена прежде всего!Это абсолютная ответственность спортсмена - не закидывать в себя груды мяса и макарон (Я же хорошо потренировался и устал!!) а озадачиться как эту область - свое питание- сделать эффективной и функциональной.Это же часть результата.Спортсмен с правильно подобранным рационом хорошо несет нагрузку, эффективнее восстанавливается, быстрее проходит процесс реабилитации, тело навыки осваивает другими темпами - мозговая и координационная деятельность улучшаются. И для этого нужен специалист, который сможет вам это подобрать и сделает вашу жизнь и карьеру успешнее.

С какими мыслями мы подходим к зеркалу?

Обычно в жизни мы почему-то больше акцентируемся на негативе. Согласны? Мы с завидным постоянством и с лёгкостью находим что в нас НЕ так...🤪Несмотря на то, что в каждом человеке очень много достоинств, подходя к зеркалу, мы смотрим именно на то, что нам НЕ нравится!🤷🏼‍♀️Фокусируем внимание именно на каком-то досадном изъяне!Я не исключение. Я всегда делала также, и ещё больше закапывалась в своих недовольствах😔В этой ситуации мне очень хорошо помогла излюбленная мною практика, которая называется «А что если»?!…👌А что если подходить к зеркалу и искать «что во мне ТАК»?🤔Я почувствовала очень большие и позитивные изменения после того, как стала делать акцент именно на том, что во мне ТАК и так мне нравиться ⬇️✅Я перестала искать в себе недочеты; ✅Я сместила свой фокус на достоинства;✅Я стала получать приятные эмоции от своего отражения;✅Теперь я обращаю большее внимание на те места, которые мне, действительно, нравятся;✅Я мысленно и даже вслух делаю себе комплименты за наличие в моей внешности стольких преимуществ🙂;Попробуйте и вы!😉

Иногда, прочитаешь в Интернете какую-либо статью…☝️А потом понимаешь, что всё это неспроста. Это именно то, что тебе сейчас нужно…найти и прочитать именно ее …☝️Это строки автора Игоря Немова. Рассказ «Пешеход» но мне они очень откликнулись, возможно они будут полезны и вам …😊Если твоя сила в богатстве, тебя разорят. Если твоя сила в друзьях, тебя с ними рассорят. Если твоя сила в славе, тебя забудут. Если твоя сила во власти, тебя свергнут. Если твоя сила в правде, тебя оболгут. Если твоя сила в близких, они отдалятся.- Почему?- ☝️Потому что нет твоей силы ни в чем внешнем, нет ее ни в чем переменчивом. ❤️Сила твоя внутри тебя. ❤️Сила твоя в вечном и неизменном. ❤️Кто-то называет ее Богом, кто-то любовью. Кто-то говорит, что это дао или путь всех вещей. ❤️Не столь важно, как ее называть. Испытавший это однажды, легко поймет, о какой силе я говорю. Для открывшего это в себе, даже бедность служит богатством, и враги становятся друзьями, и ложь обращается в правду… Знаешь почему?- Почему?- Потому что тот, кто открыл постоянство в себе, умеет видеть то же самое постоянство и во всем другом, не придавая большого значения переменчивости. ⭐️В свете этого всякий другой навсегда перестает быть для тебя другим. Когда ты не придаешь значения переменчивости, она сама собой уступает место постоянству внутри тебя. Знаешь, нет в мире силы, способной это сокрушить. Всякая сила, неспособная сокрушить постоянное в тебе, становится твоей собственной силой. Так устроен этот мир.- Но как обрести постоянство?- Самое сложное, это понять, что вовсе не нужно обретать то, что от самого твоего рождения уже и так находится в тебе. 😇Просто помни о постоянном. Носи в своем сердце его мягкую, теплую. нежную силу. И знаешь что?- Что?- Это тепло и есть настоящее счастье!

#текстдлядуши