Поиск публикаций:
Сортировать: по дате создания | по рейтингу
Команда сервиса UMA
0.0

Как провести праздники легко и не заработать проблемы с ЖКТ

Так уж повелось и давным-давно стало традицией отмечать праздники застольем.

Многие считают, что праздничная трапеза – это повод оторваться по полной - «ради праздника можно все!». Все разумные ограничения в питании забываются и отметаются.

В результате многочасовые посиделки, с обилием «праздничных» кушаний, сдобренные алкоголем, частенько сказываются на нашем здоровье. Особенно сильно страдает от переедания и чрезмерных возлияний желудочно-кишечный тракт.

Нередко после праздников требуется значительное время, чтобы восстановить правильную работу организма, чтобы желудочно-кишечный тракт функционировал без сбоев.

Что же предпринять, чтобы праздники прошли легко для организма и у ЖКТ не появились проблемы?

Для этого необходимо готовить свой организм к праздничным нагрузкам заблаговременно. Вот несколько рекомендаций:

  1. Употребляйте побольше овощей и фруктов, чтобы получить достаточное количество витаминов и питательных веществ.
  2. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддержать водный баланс организма.
  3. Ограничьте потребление жирной и жаренной пищи, чтобы предотвратить перегрузку желудка.
  4. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, чтобы поддерживать здоровую работу кишечника.
  5. Избегайте переедания и поддерживайте умеренное потребление пищи.
Чтобы провести праздники легко и избежать проблем с ЖКТ, рекомендуется:
  1. Осознанно наслаждайтесь праздничной пищей, не переедая, поэтому ешьте медленно и прочувствуйте вкус каждого кусочка.
  2. Избегайте или минимизируйте потребление вредной пищи (слишком жирной, жаренной и острой).
  3. Употребляйте алкоголь с осторожностью, чтобы избежать нежелательных последствий для организма.
  4. Отдайте предпочтение легким закускам, фруктам и овощам, чтобы сократить потребление тяжелых кондитерских изделий и жирных блюд.
  5. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы облегчить процесс пищеварения.
  6. Если вы знаете, что у вас есть определенные продукты, которые вызывают проблемы с ЖКТ, избегайте их употребления.
  7. Если у вас возникают проблемы с ЖКТ, употребляйте больше пробиотиков и ферментных препаратов, они помогут улучшить пищеварение.
  8. После еды совершайте небольшую прогулку, это поможет ускорить процесс пищеварения.
  9. При возникновении серьезных проблем с ЖКТ обратитесь к врачу.
Воспользуйтесь приведенными рекомендациями, чтобы провести праздники весело, зарядиться положительными эмоциями и предотвратить возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом.
Список комментариев пуст.
0
Команда сервиса UMA
0.0

Почему подведение итогов года и составление планов на новый так важно для ментального здоровья

Приближается к своему завершению год нынешний и все, уже в предвкушении, ожидают наступления нового года.

В этот «переходной период» необходимо подумать о том, как прожит уходящий год, подвести его итоги и составить планы на новый.

Существует несколько причин, почему важно подводить итоги года и составлять планы на новый год в контексте поддержки ментального здоровья:

  1. Определение прогресса и достижений. Подведение итогов года помогает нам оценить прогресс, достигнутый за последние 12 месяцев. Это может включать успешные достижения, преодоление препятствий или личностный рост. Размышление о таких достижениях помогает укрепить нашу самооценку и уверенность в себе.
  2. Разрядка и освобождение от прошлого. Итоги года также дают нам возможность проанализировать и разобраться с негативными событиями или разочарованиями, которые произошли. Это может помочь выразить и освободить накопившиеся чувства и эмоции, что является важным аспектом поддержки ментального здоровья.
  3. Установление целей и мотивация. Составление планов на новый год помогает определить цели, желания и стремления. Установление ясных и конкретных целей позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно для нас и предоставляет мотивацию для действий. Стремление к реализации планов и достижению поставленных целей может положительно влиять на ментальное здоровье и ощущение удовлетворения.
  4. Планирование и структура. Составление планов на новый год позволяет создать структуру и организовать нашу жизнь. Наличие планов, расстановка приоритетов и понимание того, что нужно сделать, помогает чувствовать себя более организованным и контролируемым. Это может снизить уровень стресса и тревожности, что способствует лучшему ментальному здоровью.
В целом, подведение итогов года и составление планов на новый год являются важными инструментами самоанализа, развития и поддержки ментального здоровья. Это помогает нам оценить наши достижения, выразить и освободить накопившиеся эмоции, определить цели и создать структуру в своей жизни.
Список комментариев пуст.
0
Команда сервиса UMA
0.0

Продукты, которых стоит избегать в зимний период

В зимний период организм подвергается чрезмерным нагрузкам в виде частых перемен погоды, температурных перепадов, недостатка солнечного света, скачков давления и влажности, что может существенно отразиться на состоянии здоровья.

Чтобы еще больше не усугублять ситуацию стоит серьезно задуматься о своем питании.

Существует целый перечень продуктов, способных нанести существенный вред организму в зимний период. Специалисты советуют ограничить или полностью исключить такие продукты из своего рациона зимой.

Продукты, которых стоит избегать в зимний период:

  • Жирные и тяжелые для переваривания продукты. Они могут вызывать проблемы с пищеварением и общее утомление, особенно в холодное время года.
  • Продукты с высоким содержанием сахара. Сахар способен подавлять иммунную систему и способствовать развитию воспалительных процессов, что усугубляется в зимний период.
  • Консервированные продукты. Содержат консерванты, высокий уровень натрия и сахара, что может быть вредно для организма.
  • Фастфуд и полуфабрикаты. Обычно содержат большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, консервантов, что может негативно отразиться на здоровье, особенно в зимний период.
  • Алкоголь. Его употребление может ослаблять иммунную систему и увеличивать риск простуды и гриппа.
  • Острая пища и большое количество специй. Могут вызывать раздражение слизистых, особенно в зимнее время, когда организм наиболее чувствителен.
  • Выпечка, кондитерские изделия. Высококалорийные продукты, содержат глютен, много сахара, соли, жиров, что может негативно отразиться на работе поджелудочной железы, желудка и желчного пузыря, привести к набору веса.
  • Овощи и фрукты, несезонные для данного региона. Часто содержат вредные вещества, которые дольше сохраняют их товарный привлекательный вид, но гораздо меньше питательных веществ, чем сезонные аналоги.
  • Овощи и фрукты, потребленные в сыром виде в больших количествах. Многие считают, что для поддержания иммунитета нужно употреблять большое количество сырых овощей и фруктов, но это может спровоцировать раздражение кишечника, нарушить его микрофлору. Зимой лучше употреблять приготовленные или ферментированные овощи и фрукты, а также небольшое количество есть их в свежем виде.
  • Молочные продукты из восстановленного молока. Зимой на прилавках встречается очень много такой продукции ввиду дефицита натурального молока. Такие молочные продукты не принесут никакой пользы организму. К тому же восточная медицина считает, что молочные продукты обладают охлаждающим действием и могут провоцировать развитие внутренних воспалений, ангину и бронхит.

Обратите внимание на приведенные рекомендации и помогите своему организму в столь сложный для него период.

Список комментариев пуст.
0
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Здоровье - ваше главное богатство

Здоровье – это нечто большее, чем жизнь без боли и болезней. Это состояние полного физического, умственного, духовного и социального благополучия. Здоровье – это оптимальное функционирование человеческого разума и тела, действующих в совершенной гармонии. И это все происходит не само собой необходимо над этим работать. Для этого требуется время, внимание и силы.

К сожалению, современное общество настолько погрязло в суете, что лишь немногиелюди тратят время на здоровый образ жизни. Зачастую мы вспоминаем о своемздоровье только тогда, когда оно начинает нас беспокоить, и мы отчаяннопытаемся вернуть его назад, Однако крепкое здоровье – это результатаежедневного принятия правильных решений. Каждый день приходится решать, что икогда есть и пить, выделять время для отдыха т восстановления сил, дляфизических упражнений.«Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянны изначительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен,что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастаютпо мере старости и углубления болезней» . Академик Н. М. Амосов.

Подпишитесь на канал Доброго здоровья. Я буду вам очень рада!

Список комментариев пуст.
0
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Как оставаться в безопасности в сильную жару

Когда температура воздуха повышается, вот что вам нужно знать о состояниях организма, связанных с жарой.

Душный летний день может сделать больше, чем просто заставить вас чувствовать себя жарко и раздражительно. Существует угроза «экстремальной жары», когда температура намного выше и держится дольше, а в воздухе часто больше влаги. Это влияет на ваше здоровье, начиная от ощущения вялости и заканчивая риском развития таких серьезных заболеваний, как тепловой удар.«Когда температура резко повышается, такие меры, как употребление достаточного количества жидкости и нахождение в кондиционированном помещении, могут иметь важное значение для предотвращения серьезных чрезвычайных ситуаций со здоровьем», — говорит Дэвид Делла-Джустина, доктор медицинских наук.

1. Что такое экстремальная жара?

Читайте статью полностью как безопаснее провести лето

Список комментариев пуст.
0
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Почему болит сердце у вашего ребёнка?

"Сердце можно лечить только сердцем" В.Н. Виноградов

Почему болит сердце у вашего ребёнка?Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боли в области сердца.Самой частой жалобой, с которой дети и подростки обращаются к детскому врачу — кардиологу - это боли в области сердца, так называемые кардиалгии.О чем говорят боли в области сердца?Кардиалгия являются важным симптомом, который говорит, как о заболеваниях самого сердца, так и о проблемах, не связанных с сердцем. Болевые ощущения в сердце порождают у ребёнка и его родителей серьёзную тревогу и опасения за состояние здоровья, наводят мысли на остановку сердца, создают панику.Для того, чтобы понять причину этих болей, нужно установить её связь:
  • с физическим напряжением,
  • приёмом пищи,
  • психоэмоциональными воздействиями,
  • нарушением сна,
  • инфекционными заболеваниями.
Боль, связанная с поражением самого сердца, наблюдается у детей редко, и в основном это при врожденных пороках сердца, воспаление оболочек, окружающих сердце. При коронарных заболеваниях боль возникает из-за уплотнения и сужения этих сосудов и наблюдается только у 10% детей, всегда связаны с врожденными аномалиями сердца. По характеру такая боль напоминает инфаркт миокарда у взрослого человека: сдавливающая, сжимающая, тяжёлая, которая продолжается от 30 минут до несколько часов с локализацией за грудиной, с ощущением проведения как с левой, так и справой стороны груди, может распространяться на шею, челюсть, плечи. Интенсивность боли варьирует от незначительной до резкой, усиливается при движении, глубоком вдохе.

Читать статью Почему болит сердце у ребенка полностью

0
UMA Landing
год назад
Какую профилактику можно проводить ребенку, чтобы предотвратить болезни сердца?
2
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

С праздником весны!

В этот светлый весенний праздник хочется от всей души поздравить с Международным женский днем и пожелать самых важных и бесценных вещей: здоровья, любви и простого человеческого счастья. Пусть дома всегда царит тепло и уют, пусть близкие и родные всегда будут рядом, пусть жизнь будет полна радости

Посмотреть видеоролик С праздником весны

Канал надежда для сердца

Список комментариев пуст.
1
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Музыка для настройки сердца

Музыка для настройки сердца

В древней Греции музыку использовали для снятия стресса, улучшения сна и успокоения боли. Коренные африканцы использовали пение как часть своих лечебных ритуалов. В западной медицине связь постепенно разорвалась, когда врачебное искусство уступило место медицинской науке. Постепенно музыкальная терапия восстанавливается и терапевты демонстрируют ценность музыки для лечения хронических заболеваний. В 1980г исследователи обратили внимание на влияние музыки на сердечно-сосудистую систему и доказали, что музыкальная терапия полезная для сердца.Посмотрите видеоролик Музыка для настройки сердца

Список комментариев пуст.
1
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Новый взгляд на болезни сердца у женщин Часть2

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются убийцей номер один среди женщин. На их долю приходится 8,6 миллиона смертей.

Исследования WISE показывают, что многие женщины страдают от формы болезни сердца, называемой коронарной микрососудистой дисфункцией, которая остается незамеченной стандартными методами диагностики и, следовательно, не распознается и не лечится. Благодаря исследованиям в настоящее время разрабатываются эффективные методы оценки и лечения женщин с сердечными заболеваниями. Сердечные приступы реже встречаются у женщин в пременопаузе, чем у мужчин того же возраста, и это преимущество долгое время приписывалось естественному эстрогену.Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что для женщин метаболический синдром (высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и триглицеридов, абдоминальное ожирение) является самым сильным фактором риска сердечного приступа. В исследовании пациентов, перенесших шунтирование, метаболический синдром приводил к более высокому риску смерти у женщин, чем у мужчин, в течение восьмилетнего периода.Симптомы сердечного приступа у женщин могут отличаться от симптомов у мужчин. Многие женщины, перенесшие сердечный приступ, не знают об этом, потому что они могут не испытывать типичной боли в левой половине груди, и, что более важно, женщины могут игнорировать симптомы, указывающие на сердечный приступ.

Читайте статью полностью на канале надежда для сердца

Список комментариев пуст.
1
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Риски болезней сердца у женщин Часть 1

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди женщин во всем мире и одной из наиболее предотвратимых причин. Молодые женщины до 50 лет чаще умирают от сердечного приступа, чем молодые мужчины. Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 35% смертей среди женщин, больше, чем все виды рака вместе взятые.

К сожалению, болезни сердца у женщин до сих пор недостаточно изучены, недостаточно распознаны, недостаточно диагностированы и недостаточно лечатся. Почему? Попробуем понять.Широко распространено мнение, что мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины, потому что их симптомы могут отличаться от симптомов у женщин, что приводит к тому, что женщинам с большей вероятностью могут быть неправильно диагностированы заболевания, а симптомы списывают на беспокойство и тревогу, поэтому, чем больше женщин знают о болезнях сердца, тем больше у них шансов победить их.Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.Известные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний влияют как на женщин, так и на мужчин, включая:- высокое кровяное давление,- неправильное питание,- ожирение,- гиподинамию,- высокий уровень холестерина.

Читайте статью полностью на канале Надежда для сердца

Список комментариев пуст.
1
UMA Landing
0.0
Здоровье и красота, стаж с 01.01.2021, образование Высшее

Советы, которые сделают вашу кожу красивой 💆‍♀

🍊Используйте витамин C для сияния кожи - сыворотка, крем или тоник с этим компонентом вернут здоровое сияние тусклой коже.

💧Не забывайте хорошо увлажнять кожу перед макияжем - ваш make-up будет выглядеть свежим и красивым в течении дня.

❌ Если у вас проблемная кожа, не протирайте кожу спиртом - это высушит ее и увеличит количество воспалений.

💫 Используйте дополнительное очищение - мицеллярной воды недостаточно, смывайте специальным средством для полного очищения, чтобы поры оставались чистыми.

А какой совет по уходу за кожей бы дали вы?

Список комментариев пуст.
1
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

На пути к здоровью сердца

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни.

Сердце сокращается примерно 2,5 миллиарда раз в течение средней продолжительности жизни, перекачивая миллионы тон крови во все части тела, неся с собой кислород и другие важные вещества. Удивительно, что оно работает с такой нагрузкой так хорошо и так долго.Но ведь оно может потерпеть и неудачу, вызванную неправильным питанием, отсутствием физических упражнений, курением, инфекциями, плохими генами и другими факторами риска.Ускоренный темп современной жизни, характерный для 21 века, повышенный комфорт, нервное напряжение, отрицательные эмоции обусловили стремительный рост числа сердечно - сосудистых заболеваний (ССЗ). Потери человечества от ишемической болезни сердца, стенокардии, инфаркта миокарда, атеросклероза сравнимы с печальной статистикой мировых войн. Если в начале века ССЗ возникали в основном у пожилых людей, то сегодня они значительно «омолодились». Несмотря на высокий уровень медицины и усилия врачей ССЗ продолжают уносить миллионы человеческих жизней.По статистике, каждый второй мужчина и каждая третья женщина на протяжении своей жизни сталкиваются с заболеваниями сердечно - сосудистой системы в той или иной форме.Врачи и ученые согласны с тем, что изменение образа жизни в пользу более здорового образа жизни необходимо для поддержания хорошего здоровья.Проблема в том, что мы воспринимаем заболевания сердца как неизбежность и задумываемся о профилактике только тогда, когда тревожные звоночки уже прозвучали. Но даже в этом случае изменения в диете, например, могут привести к значительным снижениям уровня сахара, холестерина и триглицеридов в крови уже через 2–3 недели.А если к этому добавить физические упражнения, правильную реакцию на обстоятельства и стрессы, достаточное количество воды вместо алкогольных напитков, то мы реально станем обладателями счастливого шанса на сохранение имеющегося здоровья или восстановление утраченного.«Будущее принадлежит медицине предупредительной. Эта наука, идя рука об руку с лечебной, принесёт несомненную пользу человечеству» - это слова ученого, хирурга Н.И. Пирогова

Сердце является двигателем нашей физической и духовной жизни. О том единственном человеческом органе, болит оно или не беспокоит, звучит мудрая фраза: «Больше всего хранимого, храни сердце твое; потому что из него источники жизни» ( Притч, 4:23).Пожелания для вашего сердца:

1. Обретите силу самообладания, которое является оградой для сердца. Зависть, злоба, обида и недовольство ослабляют самообладания. Владеющий собой поднимется выше всяких обид, укоров и раздражительности и будет здоров.2. Ведите активный и здоровый образ жизни, что поможет снизить артериальное давление и защитить сердце, а самое главное, вы начнете чувствовать себя намного лучше, как физически, так и умственно, эмоционально.3. Я желаю вам мудрости, чтобы вы с максимальной эффективностью применяли свои знания на практике. Пусть они откроют вам глаза, чтобы увидеть верный путь, встав на который вы победите сердечные недуги.4. Не сопротивляйтесь! Когда люди сталкиваются с необходимостью совершения в своей жизни значительных перемен, очень часто они испытывают ощутимое внутренне сопротивление. Это недостаток силы воли, физическая слабость. Они испытывают нас постоянно. Желаю вам силы и Божьего благословения для принятия решения.5. Получайте больше информации, чтобы повысить свою осведомленность и мотивировать себя к ведению здорового образа жизни, особенно при возникновении проявлений болезни.И чтобы подтвердить большое значение профилактики, приведу высказывание Гиппократа: «Болезнь не сваливается на голову как гром среди ясного неба. Она является результатом постоянных нарушений законов природы.

Будьте в новом наступающем году вместе с каналом Надежда для сердца, чтобы быть на пути к здоровому сердцу!

Список комментариев пуст.
1
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Силовые тренировки улучшают здоровье сердца

Силовые тренировки могут быть столь же эффективными, как и аэробные упражнения, для снижения риска сердечно - сосудистых заболеваний.

Любой вид движения, который заставляет сердце работать интенсивнее, чем обычно, — быстрая ходьба, танцы или езда на велосипеде — пойдет на пользу вашему сердцу, конечно, если вы не страдаете от сердечных заболеваний.

Мышцы против жираСегодня большой интерес вызывает то, как большая мышечная масса может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Мышечная масса тела изменяется с возрастом, и у большинства людей потерянные мышцы замещаются жиром. Упражнения для наращивания мышечной массы помогают противодействовать этому.Важно отметить, что силовые тренировки могут увеличить скорость, с которой ваше тело использует запасы энергии на 15%. Одно исследование показало, что здоровые мужчины, которые ежедневно занимались силовыми тренировками по 20 минут, имели меньшее возрастное увеличение абдоминального жира (что особенно тяжело для сердца) по сравнению с мужчинами, которые тратили такое же количество времени на аэробные упражнения.Кроме того, мышечная ткань при силовых нагрузках становится более метаболически активнее, поэтому она помогает контролировать уровень сахара в крови и мышечную резистентность (невосприимчивость) к инсулину. Это помогает предотвратить диабет 2 типа, основной фактор риска сердечных заболеваний.Становимся сильнееСиловая тренировка относится к любому упражнению, которое воздействует на ваши мышцы против противодействующей силы.Вы можете тренировать свои мышцы, используя вес собственного тела (приседание, отжимание от стены или от пола), а также силовые тренировки можно выполнять с помощью эспандера, небольших гантелей или тренажеров. Приобретите трубчатый эспандер. Они легкие и недорогие, и вы можете выполнять практически любые упражнения для наращивания мышечной массы.С помощью трубчатого эспандера можно проработать все основные группы мышц: ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки. Вы можете начать с двух упражнений, представленных здесь.Сначала необходимо размяться, пройдясь и помахав руками в течение нескольких минут. Увеличивайте нагрузку постепенно! Начинайте с восьми и доведя до пятнадцати повторений каждого движения, постепенно увеличивайте до двух-трех подходов, если это возможно.Отдыхайте каждую минуту или две минуты между каждым подходом.Силовые упражнения необходимо выполнять не реже двух дней в неделю.Во время силовых тренировок обязательно выдыхайте, когда поднимаете, толкаете или тянете, и вдыхайте, когда отпускаете.Приседание с помощью трубчатого эспандера.

Исходное положение: Встаньте на эспандер, расставьте ноги на ширине бедер. Поднимите трубку с сопротивлением за плечо так, чтобы вы держали ручки ладонями вперед.Движение: наклонитесь вперед в бедрах и согните колени, опускайте ягодицы к полу, как будто садитесь на стул. На протяжении всего движения переносите вес на пятки и держите ручки на плече. Вернитесь в исходное положение.Сопротивление с помощью трубчатого эспандера.

Исходное положение: Встаньте ногами на эспандер. Поставьте ноги на ширину бедер и положите руки на бока так, чтобы большие пальцы были направлены вперед,.Движение: Сожмите лопатки вместе, медленно поднимайте руки перед лицом, образуя V, когда вы поднимаете трубку, испытываете сопротивления. Не поднимайте выше плеч. Медленно вернитесь в исходное положение.Когда вы выполняете какие-либо упражнения — будь то аэробика, силовые тренировки, растяжка или даже упражнения на равновесие, — нарушается кровяное давление и частота сердечных сокращений повышается, чтобы соответствовать большому увеличению мышц в кислороде. Некоторые исследования показывают, что силовые тренировки могут повышать кровяное давление сильнее, чем аэробные упражнения. Это происходит из-за того, что внезапное, резкое увеличение силы и напряжения может вызвать скачок артериального давления, особенно если у вас задерживается дыхание.Но если вы будете заниматься регулярно силовыми упражнениями, то это может способствовать снижению артериального давления.Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, но вы здоровы, большинство видов силовых упражнений вообще не считаются опасными, но тем не менее, вы должны принять меры предосторожности.Подготовила врач кардиолог Анжелика АлександроваПодписывайтесь на мой канал Надежда для сердца, чтобы не пропустить ещё много интересного.

Список комментариев пуст.
1
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Для вашего сердца есть надежда

Болезни сердца можно предотвратить, и я желаю вам в новом году понять, что надежда быть здоровым сильнее всякой статистики и что здоровье наших сосудов и сердца во многом зависит от нас. В наших силах остановить ее дальнейшее прогрессирование. И я уверенна, что изменив образ жизни, можно существенно уменьшить риск сердечного приступа и инсульта.

Список комментариев пуст.
2
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Переедание вредит вашему сердцу

Праздники - это время для семьи, веселья и счастья. Согласитесь, что на праздничных мероприятия легко переесть, так как изюминкой таких застолий является обильная трапеза. Для праздничных обедов характерны высокие калории, избыток насыщенных жиров, соли и сладости, что повышает риск высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Исследование показало, что вечерние часы могут представлять более высокий риск переедания, особенно в состоянии стресса, так как уровень гормона голода повышается, а уровень гормона сытости снижается по вечерам.Почему для сердца так вредно переедание?Самую тяжелую работу сердцу приходится выполнять сразу после еды. Чем обильнее прием пищи, тем больше ему нужно приложить усилия, так как к переполненному желудку необходимо прокачать огромное количество крови, поэтому праздничное застолье может привести к нагрузке на артерии и сердечную мышцу, особенно у людей, уже имеющих проблемы с сердечно - сосудистой системой.А если вы выпьете много алкоголя и съедите слишком много солёной пищи, это может привести к возникновению учащенного, нерегулярного сердцебиения, называемое «праздничным сердцем». Такой эпизод нерегулярного сердечного ритма, называется фибрилляцией предсердия, часто он проходит в течение 24 часов, если вы здоровы. А также соленые продукты могут повысить кровяное давление и ухудшить проводимость сердца.

Конечно, молодые и физически здоровые люди, объевшись, будут испытывать пару часов неприятные ощущения (вздутие живота, изжога, головная боль), потом его организм справиться с повышенной нагрузкой. Но если вы имеете хронические заболевания сердца и сосудов, то ваше состояние может быть гораздо хуже. Внезапно может произойти сбой в работе сердечно - сосудистой системе из-за избыточной пищевой нагрузки, вплоть до летального исхода."Изменения в рационе питания, которые вы вносите сейчас, могут помочь вам избежать стресса и избежать переедания в праздничные дни", - говорит Тереза Фанг, диетолог Гарвардской школы Хотите остаться здоровыми после праздников?Советы, которые помогут пережить праздники.1. Если вы планируете посетить мероприятие, съешьте легкий перекус за час до выхода из дома.2. Требуется несколько минут, чтобы сигнал вашего желудка "я насытился" дошел до вашего мозга. Покончив с первой порцией, сделайте 10-минутный перерыв. Заведите разговор (это препятствует привычки – бездумно тянуть еду). Выпейте немного воды. Еще раз проверьте свой аппетит. Возможно, вы заметите, что уже сыты.3. Не ешьте все подряд. Будьте разборчивы и разумно расходуйте калории на продукты, которые вы любите.4. Держитесь подальше от красного мяса и других продуктов с высоким содержанием вредных для здоровья насыщенных жиров (все сливочное, сырное или жирное). Особенно это касается людей с ишемической болезнью сердца. Избегайте или ограничьте потребление продуктов, которые могут вызвать скачок уровня сахара в крови, таких как сладкие коктейли, десерты, картофель, макароны, рис и хлеб. Остерегайтесь в большом количестве соленых продуктов, которые повышают кровяное давление.5. Вместо этого сосредоточьтесь на низкокалорийных продуктах, таких как фрукты, овощи, вареная или запеченная птица и рыба, овощи, вместо сметаны хорошо использовать греческий йогурт.6. Оказавшись за столом, ешьте медленно. Более медленный темп дает вашему организму время осознать, что вы съели, и сигнализируете мозг о том, что вы сыты, поэтому у вас меньше шансов дотянуться до второй или большей порции.7. Контролируйте количество своих порций. Люди часто переедают во время праздников из-за заманчивого выбора блюд и больших порций.8. Ограничьте потребление алкоголя, так как слишком много алкоголя может помешать разумным диетическим намерениям.

Я желаю вам принять новогоднее решение придерживаться более здоровой для сердца диеты. Ешьте продукты с меньшим содержанием насыщенных жиров и соли и большим содержанием растворимой клетчатки, а также полезных для сердца питательных веществ.Помогите сердцу остаться здоровым, а праздник ваш пусть будет по-настоящему веселым!Подготовила врач кардиолог Анжелика АлександроваПодпишитесь пожалуйста на мой канал Надежда для сердца и будьте здоровы!

0
Евгения Кубышева
год назад
Ссылка на канал не открывается, Анжелика проверьте свои сообщения на платформе. Мы не можем с вами связаться 😒
1
Мария Паздникова
5.0
Консультант-нутрициолог, стаж с 06.08.2021, образование Среднее

Правильное питание как образ жизни

Жду вас на онлайн конференции

0
Вера Калашникова
год назад
Супер конференция!
1
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Яблоки поддерживают уровень холестерина.

Являетесь ли вы любителями яблок и часто ли вы их употребляете?

«Кто яблоко в день съедает, тот у доктора не бывает» - распространенная англоязычная пословица, появившаяся в 19 веке, пропагандирующая потребление яблок.

Верите в такую пословицу?Это понятно, что употребляя здоровую пищу, человек делает здоровый выбор, и конечно останется в добром здравии, возможно не будет часто посещать врача.Вера в пользу яблок для здоровья кажется несомненной.Пектины относятся к сложным углеводам и характеризуются схожим действием клетчатки.Исследователи доказали, что употребление 15 гр. пектинов ежедневно (столько находится в 1 кг яблок) – может поддерживать в норме уровень холестерина в крови.

Вообще при повседневном питании достаточно съедать по 2 яблока в день, например утром и вечером, чтобы не допустить повышение холестерина.Некоторые источники пишут, что натуральный яблочный сок, принимаемый по стакану ежедневно, снижает повышенный уровень холестерина. Но надо помнить, что яблочный сок не равен цельному яблоку. Вот только практика показала, что натёртые яблоки, употребляемые 2-3 раза в день после приема пищи, более полезны. Фруктовое пюре имеет большую поверхность влияния на организм, чем если яблоко едят кусочками или пьют сок. Пектины хорошо освобождают кишечник и предупреждают отравления, так как способны связывать некоторые тяжелые металлы и нерастворимые соли, которые затем удаляются с испражнениями. А также выявлено, что пектины полезны при многих кишечных инфекциях.Употребление одного среднего яблока в день поможет вам:1. Снизить кровяное давление.2. Нормализовать уровень холестерина или снизить.3. Справиться с воспалительными процессами ( в кожуре яблока содержаться антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, приводящие к воспалению).Неочищенные яблоки являются хорошим источником как клетчатки, так и соединений, называемых полифенолами, которые полезны для здоровья сердца.

Храните яблоки в холодильнике, чтобы они оставались свежимиОдно яблоко в день – это здоровый выбор! Добавьте яблоко в свое питание для профилактики заболеваний сердца и сосудов!Подготовила врач кардиолог Анжелика АлександроваПодписывайтесь на мой канал Надежда о сердце и вы узнаете еще много интересного.

Список комментариев пуст.
2
Мария Паздникова
5.0
Консультант-нутрициолог, стаж с 06.08.2021, образование Среднее

Знакомство

Привет 👋 Давай знакомиться ! Я дипломированный консультант-нутрициолог с медицинским образованием, так же прошла обучение по программе спортивный нутрициолог.

Мой личный опыт: -17 лишних килограмм!!! Испробовала кучу диет и голодовок, сидела на питьевой и антидепрессантах, а в итоге пришла к результату лишь на сбалансированном питании , и это не предел продолжаю работать над своей фигурой и обязательно помогу тебе.

«Ты то, что ты ешь» – это не просто слова. Питание - это очень важный фактор, который воздействует на человека изо дня в день на протяжении всей его жизни, продлевая или сокращая её.

Список комментариев пуст.
3
Анжелика Александрова
0.0
Врач кардиолог, педиатр, стаж с 01.09.1998, образование Высшее

Тук – тук, сердце! Или что такое пульс?

Сердцебиение сегодня тревожит многих людей, как правило, оно возникает неожиданно и вызывает страх и волнение. Давайте попробуем разобраться.

Что такое пульс и почему он важен?Пульс – это ритмическое толчкообразное колебание стенок артерий, возникающие при выбросе крови из левого желудочка. В норме частота пульса равна частоте сердечных сокращений. Исследования пульса является одним из древних методов диагностики заболеваний сердца и сосудов. В Древнем Китае, где были запрещены вскрытия, диагностика по пульсу превратилась в целую науку. Частота пульса может применяться для диагностики заболевания сердца и уровня тренированности организма.Как часто вы ощущаете свой ритм сердца в течение дня?Количество сокращений сердца в минуту, когда вы просто спокойно сидите, называется частотой сердечных сокращений в покое, колеблется от 60 до 90 ударов в минуту. Как только вы встаёте и начинаете двигаться, ваш пульс учащается. А физическая нагрузка, сильные эмоции, страх, гнев могут ещё больше усиливать учащение пульса.Некоторые люди никогда не замечают частоту или ритм своего сердца, в то время, как другие замечают каждую незначительную неравномерность (иногда называемую «пропущенным ударом» или «ранним ударом»). Кратковременные сбои в сердечном ритме могут происходить со всеми нами, это может нас настораживать. Помните, что у здорового человека в течение жизни бывают эпизоды учащение и урежение пульса.Какой пульс считается нормальным?Сердцебиение одного человека в состоянии покоя может отличаться от сердцебиения другого. Пульс новорожденного оставляет около 140 ударов в минуту, подростка примерно 80 ударов, а взрослого 70 ударов. Показатели пульса от 60 до 90 ударов в минуту считаются границами нормы (у детей в зависимости от возраста 75-120 ударов в минуту) При показателях пульса ниже 60 ударов в минуту, врачи говорят о брадикардии (слишком редких сокращениях сердца), а при пульсе 90 у даров в минуту и более – тахикардии (избыточно частое сердцебиение). В последние годы появились данные о том, что частота пульса более 80 ударов в минуту ассоциирована с повышенным риском сердечно - сосудистых осложнений.У женщин, как правило, сердце сокращается чаще, чем у мужчин. Спортсмены, например бегуны, могут иметь частоту сердечных сокращений около 40 ударов в минуту и не испытывать никаких проблемКак измерить свой пульс или частоту сердечных сокращений.

Одним из простых и информативных методов оценки функционального состояния сердца в покое и после физической нагрузки является измерение пульса на запястье.Лучшее время для измерения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — перед тем, как вы встанете с постели утром.Чтобы измерить его на запястье, слегка сожмите вместе указательный и средний пальцы на противоположном запястье, ниже жировой подушечки большого пальца. Подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на четыре. Это ваш пульс в состоянии покоя.Пульсовую диагностику лучше проводить при спокойном эмоциональном состоянии, дыхание должно быть ровное, самочувствие нормальное.Означает ли высокая или низкая частота сердечных сокращений, что у меня проблемы с сердцем?

Частота сердечных сокращений, постоянно превышающая 100 ударов в минуту, иногда может быть вызвана аномальным сердечным ритмом, что заставляет её сокращаться чаще, чтобы перекачивать достаточное количество крови к остальным частям тела.Необычно высокая или низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть признаком проблем, таких как нарушения кровообращения, сосудистой недостаточности, расстройств нервной системы, нарушение мозговой деятельности, заболевание щитовидной железы, крови и др.Здоровое сердце не бьётся с регулярностью часового механизма. Оно ускоряется и замедляется, чтобы приспособиться к вашей изменяющейся потребности в кислороде, поскольку ваша деятельность меняется в течение дня (спите, кушаете, ходите, работаете).Почему сердце бьётся чаще?Учащенное сердцебиение может быть не связано с болезнью сердца и наблюдается даже у здоровых людей. Существует широкий спектр несердечных факторов, которые могут ускорять частоту пульса.К ним относятся:
  • · лихорадка
  • · низкий уровень эритроцитов (анемия)
  • · повышенная активность щитовидной железы
  • · чрезмерное употребление кофеина или стимуляторов
  • · малоподвижный образ жизни
  • · стресс и беспокойство, эмоции
  • · физические нагрузки
  • · употребление пищи, приём кофеина и стимуляторов
  • · приём лекарств
  • · умственный труд
  • · бессонница
О чём говорят удары сердца во время стресса?

Учащённое сердцебиение может быть частью нормальной реакции организма на тревогу, страх, гнев, волнение. Когда человек переживает сильные эмоции, небольшой заряд адреналина проникает через ваше тело, заставляя ваше сердце биться сильнее, чем обычно, возрастает частота сердечных сокращений.В заключение хочу напомнить, что сердечный ритм может изменяться даже у здорового человека, а может быть серьёзной проблемой.Измеряйте свой пульс, чтобы знать, что для вас нормально в покое и при физической нагрузки. Это поможет вам выявить изменения в ритме сердца, которые могут потребовать медицинской помощи.Чтобы получить больше интересной информации, подпишитесь на мой канал Надежда для сердца

Список комментариев пуст.
3
Евгения Егорова
5.0
Врач, психолог, гомеопат, педиатр, врач спортивной медицины, психотерапевт, стаж с 06.06.2004, образование Высшее

Воспитание -это фейк

Воспитание — это фейк.

Задумайтесь- родители концептуально пробуют часто привить какие-то социально одобряемые качества ребенку. Например: сильный»», «упорный». «добрый», «как все», «побеждающий», «не плачущий», «послушный», «не скандальный\не капризный», «хорошо-учащийся-но на самом- деле-нам -оценки-не -важны-и-он-это-знает». В целом наверное даже неплохо. если бы не одно НО: родители пытаются эти навыки развивать и «прокачивать» на том поприще, которое часто к ребенку не имеет никакого отношения . Родители идут в решения не от ребенка а от своих потребностей.И основываются на том чего не смогли сами в своей жизни и были лишены в детстве.На самом деле рецепт есть. Сейчас объясню: у ребенка должна быть создана зона успешности и реализации. Поправка — это не школа и не домашние обязанности и не те кружки куда ходит «для развития». Это то- что у ребенка получается лучше всех и + от чего он кайфует и +где он растет по результату пракически без помощи родителей.Поняли? Задумайтесь- есть такая зона у ребенка? А у вас самих?Вот тут и загвоздка. Чтобы создать такую зону у ребенка родитель должен «слышать» ребенка а не себя из своей нереализации и психотравм. Невозможно сделать кого-то успешным если сам этого не прошел и не почувствовал. ПОэтому- чтобы увидеть и нащупать то в чем ребенку как раз и надо помогать- родителю надо прежде всего разобраться со своими психотравмами- иначе они и будут создавать это «белый шум» — « не смогла я — сделаю все чтобы у тебя получилось». Это не про понимание ребенка, это про чувствование. Это про контакт.Возвращаясь к началу поста- нет никакого воспитания- есть пример родителя, который заботится о себе, проживает свою жизнь и свои эмоции, работает со своими психотравмами и тогда ребенок отражает и реализует это в своей собственной жизни, которую ему никто не перепутал и не смешал с родительскими шаблонами.РОодители- чем раньше начнете, тем раньше почувствуете.К спорту все вышесказанное имеет абсолютно прямое отношение — поскольку «гореть» и реализовываться и принимать решения надо там, к чему есть расположенность и способности. К результату прийти имея отрицательную мотивацию и находясь не в своей а в родительской реальности — это весьма туманная и мало имеющая отношение к успеху перспектива.

Список комментариев пуст.
3
Поиск пользователей:
Сортировать: по дате создания | по рейтингу
Светлана Штак
0.0

Практический психолог, стаж с 01.02.1997, образование Высшее, Кандидат психологических наук

Илья Крестьяшин
0.0

Детский хирург-ортопед, стаж с 26.06.2008, образование Высшее, к.м.н., доцент

gdg dg
0.0

rjcdfg, стаж с 12.03.2015, образование Высшее

Илья Цыганков
0.0

Врач, стаж с 07.09.2015, образование Высшее

Оксана Таскина
0.0

Врач, стаж с 01.01.1995, образование Высшее, КМН

Olga NewYork
0.0

Эксперт в сфере танцевального бизнеса, стаж с 01.01.2003, образование Высшее

Авторизация
Войти через ВК