Доброе утро ☀️Предлагаю начать утро с замеров😉Бери сантиметровую ленту и вперёд к зеркалу измерять талию✌🏼Сравни свои значения с нормами :Норма для женщин <80 смНорма для мужчин <94 смПрямо сейчас мы с тобой определили есть ли у тебя Абдоминальное ожирение😱Жир, расположенный в области талии, именуется абдоминальным.Представлен он подкожным и висцеральным видами.Такой маленький тест покажет тебе преобладает ли у тебя в излишке внутренний жир, он же висцеральный.Висцеральный жир скапливается в области живота(большинство органов находятся у нас именно в этой области) и даже у людей с нормальным ИМТ может быть в излишке данный вид жира(это важно понимать), поэтому мы измеряли с тобой талию.Прощупать его нельзя, так как он скрыт за слоем абдоминальных мышц пресса в отличии от подкожного жира.Чем это опасно?В небольшом количестве он даже полезен и важен , он своего рода буфер, позволяющий защитить органы, например про падении, ударах.В большом количестве может вызвать такие осложнения как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, дислипидемию, неалкогольную жировую болезнь печени и много других заболеваний.Не хочу тебя пугать, но это действительно повод задуматься обратиться к нутрициологу.Ведь именно нутрициолог поможет тебе стать здоровым через еду и точно сможет помочь предотвратить все вышеперечисленные заболевания и улучшить качество твоего здоровья.

Кликай и я проведу тебе бесплатную диагностическую консультацию❤️

Завершение грудного вскармливания вполне себе естественный процесс. Но он оброс страшилками и теперь пугает всех молодых мам. Но уверяю вас, если набраться терпения и внимательно подойти к отлучению, то высока вероятность, что оно пройдёт максимально комфортно для всех участников процесса🤗⠀Важно! Отлучать от груди надо тогда, когда мама готова к этому! Конечно, нужно смотреть и по ребёнку, но главное — это решение мамы!⠀Мои советы по отлучению, сохраняйте🙌🏻⠀✨Отлучение должно быть постепеннымПервый шаг — убираем неважные кормления, это дневные. Сразу как малыш проснётся отвлеките его на игру, можно потискаться, пообниматься, после покормить обычной едой.⠀✨Выбирайте правильный моментНе отлучайте в период болезни или сразу после неё. Ваше молоко — лекарство для малыша. Не совмещайте отлучение и любой другой повод, который может вызвать стресс: адаптация в яслях, появление второго ребёнка, переезд.⠀✨Не перекладывайте ответственностьОтдать бабушке на время — очень-очень плохая идея. Отлучение от груди — стресс для малыша, отлучение от мамы — двойное потрясение. Главный человек в жизни должен быть рядом в трудный момент❤️⠀✨В одном темпеОтлучение — история двух людей, поэтому нужно смотреть на состояние обоих. Если замечаете, что малыш много капризничает, хуже спит, чаще просится на ручки — сбавьте темп.⠀✨Не ставьте сроковПроцесс хоть и управляемый, но его длительность сложно спрогнозировать. Дети разные, и их привязанность к груди тоже разная.⠀✨В осознанном возрасте можно объяснять малышу через сказки, что молоко ушло, например, в волшебную молочную страну☺️⠀Позаботьтесь и о себе:🌱Пейте меньше жидкости и потребляйте меньше соли.🌱Исключите из рациона пищу, которая способствует поддержанию лактации🌱Не сцеживайте молоко после кормления🌱Можно принимать специальные препараты для снижения лактации, проконсультируйтесь с врачом.🌱Занимайтесь спортом — это снижает выработку молока.⠀

Как проходило ваше отлучение от груди? Легко и просто или мучительно? Поделитесь🙌🏻

Почему многие боятся идти на персональные тренировки🙆‍♀️❌первый неудачный опыт Страх попасть снова не к своему тренеру, т.е. дискомфорт при занятиях, отсутсвие какого-либо понимания между вамиВсе познаётся в сравнении, если ты не будешь искать своё, никогда и не найдёшь☝️❌ боязнь, что тренер будет пристально за тобой следить Но! В этом и заключается наша работа, все заданные повторения и подходы необходимо выполнять, тренер план составляет под вас, соответсвенно результат будет достигнут намного быстрее, чем на групповых тренировках ❌ стеснениевообще стоит про это забыть! Никаких барьеров между тобой и тренером быть не должно, чтобы понимать твоё тело, как можно быстрее тебя изучить, твоему наставнику многое о тебе нужно знать(от профессии до вредных привычек) Также есть выгоднее вариант (во всех смыслах), начать тренироваться с подругой/другом

Накидала три самых распространённых варианта, если у вас есть ещё причины, напишите в комментариях 👇

Знаете как дети считывают информацию? Совершенно уникально.Почти всеродители считают что дети ничего неслышат, не понимают и не видят - особенно еслиродители решили не выдавать какую-тоинформацию. Классная иллюзия.Дело втом, что информация- это не то что Высказали. Информация — она уже есть- иона считывается между строк. Речь здесьни при чем.Например :Если маленький ребенок истерически отпихиваетодного родителя — допустим маму и оретчто хочет с папой — есть, спать, играть,мыться и тд и если папы рядом нет, тонастроение ребенка тоже не блещетоптимизмом- и папа старается изо всех сил - "ну ты же видишь я ему нужен!!!!"Дело не в ребенке и не в маме. Дело в папе.Бессознательно ребенок получает отэтого родителя подтверждение того чтоон ведет себя правильно - это раз. Авторое — такое поведение - это ответна тревожность папы — неважно из-зачего — но это уровень эволюционногостраха — сигнала об опасности — иребенок на непрекращающиеся сигналыэмоций родителя и сигналы одобрениявыдает все усиливающуюся реакцию — онастановиться ярче и ярче. Ребенок междустрок считывает неблагополучную ситуациюу \между родителями и реагирует таким образом.Да, это фактически манипуляция - это просто механизм взаимодействия, который подтвердили ребенку.Однажды в практике был такой случай — 13 летний подросток понял чтородители разводятся. Не подслушал, не подглядел, не застукал. НетПонял, потому что папаизменил свою привычку в общем быту —причем достаточно банальную — папаперестал оставлять и складыватьстеклянные банки . Да, конечно ребенокотличался излишней чувствительностью— у него был «радар» фактически включен-но фактически — он был готов и боялсячто родители поменяют что-то в своихотношениях- родители были настолькоудивлены тем, что ребенок вывел их « начистую воду», что вообще сначала неповерили — думали на друг друга ктопроболтался. Оба. Вы оба проболтались - без слов.Поэтому —родители, не будьте в иллюзиях- всегораздо глубже чем Вы можете объяснить. Поэтому - важен контакт с ребенком а не слова. Как этому лучше научиться? Регулярно работайте себя, будьте в терапии - тогда вы привносите себя самого к ребенку а не только Ваши слова

Часто тревога у молодых мам возникает от того, что они не знают, что нужно ребёнку первых дней жизни.Я подготовила для вас список вещей, необходимых новорождённому✨Сохраняйте📌 1. Кроватка 2. Мобиль – первая музыкальная игрушка ребенка 3. Матрас, наматрасник 4. Доска или столик для пеленания 5. Коляска с дождевиком и антимоскитной сеткой 6. Ванночка 7. Автокресло 8. Хлопчатобумажное одеяло и теплое 9. Три пододеяльника 10. 4 простыни 11. 4 байковых пеленки 12. Хлопчатобумажные пеленки – 6 шт. 13. Подгузники — две пачки (возьмите разные фирмы, позже выберете любимую) 14. Одноразовые пеленки по пачке: размер 60х60, 60х90 и 40х60 пачка. Со временем определитесь какие для пелинального столика, какие в кроватку, а на каких лучше всего лежать «голопопить» 15. Два махровых полотенца с капюшоном (удобно даже одному взрослому справится с малышом после ванночки) 16. Электронный термометр 17. Детские ножницы (закругленные края) 18. Три тонких комбинезона 19. Комбинезон для улицы 20. Боди – минимум 5-6 шт. Обязательно выбирайте те, что застегиваются, а не через голову надеваются 21. 4 ползунков 22. Распашонки и кофточки – 3-4 шт (мне бодики больше зашли для детей, чем распашонки и ползунки) 23. Теплая кофта 24. Теплые носочки - 2 пары 25. Тонкие носочки – три пары 26. Два тонких чепчика или шапочки 27. Теплая шапка на улицу 28. Конверт и одеяло в коляску 29. Погремушки и несколько игрушек 30. Средства гигиены 31. Мыло для купания и подмывания малыша 32. Судокрем - крем при воспалениях. Он подсушивает прыщички 33. Бепантен - для заживления 34. Крем под подгузник 35. Детский крем (иногда кожа малыша после воды сохнет и необходимо увлажнять ее) 36. Две упаковки детских влажных салфеток (в роддоме, да и дома среди ночи неудобно ребенка нести в ванную и под струей мыть при смене подгузника, лучше использовать детские влажные салфетки) 37. Ватные тампоны для умывания малыша 38. Физ раствор — для умывания глазок первые месяцаСписок вещей, которые пригодятся маме новорожденного: 1. Два-три бюстгальтера для кормления (практичнее темных цветов брать) 2. Одноразовые прокладки для груди 3. Purelan 100 – крем для заживления трещин на сосках 4. Бандаж послеродовой* 5. Молокоотсос* 6. Гигиенические прокладки (послеродовые) 7. Детское мыло и стиральный порошок 8. Ночник 9. Крем от растяжек или глубокого питания для восстановления тонуса кожиСписок для кормления (не нужен мамам, которые кормят грудью): 1. Три бутылочки с сосками 2. Сумка-термос и стерилизатор бутылочек 3. Подогреватель для бутылочки с питанием 4. Три слюнявчика 5. Ложка-ершик – помогает быстро и тщательно вымыть бутылочкуСтандартная аптечка для мамы и новорожденного на все случаи жизниВсе перечисленные средства относятся к универсальным и безопасным препаратам, поэтому отпускаются без рецепта. Лекарства, мази и капли с другими названиями лучше приобретать после предварительной консультации с педиатром: 1. Баночка зеленки и йода, а также перекись водорода 2. Первое время после выписки из роддома маме пригодятся слабительные свечи или микроклизмы 3. Мазь от геморроя 4. Детские ватные палочки 5. Аспиратор (соплеотсос) – незаменимая вещь при частых детских насморках 6. Трубочка для отвода газиков 7. Стерильный бинт и вата 8. Мирамистин спрей 9. Витамин Д для ребенка

Приобретите всё по списку и отпустите тревогу по этому поводу🙌🏻 Прекрасных вам первых дней с малышом✨

Регулярно работая со спортсменами понимаю что спортивный психолог нужен не в моменты, когда какой- то треш.

Он нужен постоянно - так же как тренер.

Ну вы же не можете брать изредка тренировки и изредка не есть фастфуд и надеяться на результат - например на красивое тело и мышечный рельеф? Верно?

Так же и с психологом - если вы считаете , что он нужен тогда, когда собственно деваться некуда - Вы ошибаетесь.

Спорт - даже любительский - это процесс. Процесс, который очень динамичен. И для результата необходимо с каждым шагом, годом - учитывать все больше факторов. И в идеале специалисты тоже должны привлекаться в этот процесс не внезапно, а с учетом динамики. Иначе растет ложное мнение о том, что что-то не работает, почему не работает и различные мнения о качестве специалистов тоже имеют место быть .

Спортивный психолог чаще всего тогда, когда признается наличие проблемы, связанной с эмоциональным фактором. Это не всегда банальная ситуация, потому что, к сожалению - чаще всего ищут проблему и пытаются ее решить только в рамках тренировочного процесса. Поэтому психологу спортсмен может достаться уже в состоянии накопленного стресса - неважно, в тренировочном процессе или в личном.

И это в любом случае не быстрая ситуация. Необходимо время.

Так вот - если психолог присутствует в бОльшем контакте с тренером и спортсменом и на протяжении длительного процесса, то ситуация может не дойти до острой и критичной - она может быть предупреждена и решена в зачатке. Для времени и достижения результата - это гораздо эффективнее и экономнее.

Не нужно забывать еще и про выстраивание коммуникации и доверие к специалисту - это никак не ускорить. А это все же важная составляющая часть терапевтического процесса.

Поэтому, когда тренер спортсмена приводит за ручку и ставит перед психологом задачу - в основном свою конечно- это вообще достаточно сюрреалистично чаще всего. Здесь и специалист и спортсмен - заложники внешней ситуации.

А необходим как раз процесс, который решает и настраивается на внутренние факторы - тогда , когда запрос конечно корректно исходит от спортсмена.

Поэтому - совет - раньше знакомьтесь со специалистами, привлекайте, и ищите - не останавливайтесь! Это ваш процесс к результату. К самому себе.

Говоря о правильном/сбалансированном питании мы часто слышим, что необходимо соблюдать КБЖУ. Давайте разберём, что это такое и действительно ли это важно?

Для того чтобы нам хватало жизненных сил на день необходимо есть. В любом продукте есть калории (К) и для каждого человека норма калорий будет своя.

Это как заправлять автомобиль. Для того чтобы проехать одно и тоже расстояние разным машинам понадобится разное количество бензина, так как расход разный.

Калории в свою очередь состоят из белков, жиров и углеводов (БЖУ), считаются они в граммах, но необходимо знать следующее:🔸1 г белка = 4 ккал🔸1 г жиров = 9 ккал🔸1 г углеводов = 4 ккал

То есть если мы сложим их, получится то количество калорий, которое вы употребили за день. В зависимости от того какую цель вы преследуете (похудеть/сохранить вес/поправится (да, такое тоже бывает😀)) цифры КБЖУ будут меняться.

Но так ли важно их считать? Некоторое время в начале пути - ДА.

И вот почему:

📌Ты видишь, что ешь и можешь проанализировать свои ошибки. Часто мы думаем, что тот или иной продукт имеет большую/меньшую калорийность📌Запоминаешь энергетическую ценность (белки, жиры, углеводы) продуктов и в дальнейшем можешь составлять рацион «на глаз»📌Сможешь легко включить любимую вкусняшку даже после 18:00, если знаешь, что она вписывается в КБЖУ📌Помогает определить «свой размер» порции📌Помогает менять качество тела. Касается как набора массы так и похудения.

Поэтому приложите немного усилий в начале чтобы в дальнейшем научиться Понимать Питание и жить без калькулятора. Если вам нужна помощь, пишите в комментариях.

🔺Анамнез:1️⃣Ребёнку 4 года.Скандалит, устраивает истерики, проявляется аутоагрессию: может себя ударить, сказать, что он не достоин своих родителей и не хочет жить с ними.⠀2️⃣Боится темноты, даже в туалет просит проводить. Не спит в своей комнате, если мама его там оставила, прибегает ночью и ругается: почему ты меня там оставила?⠀3️⃣В детском саду активный, но не слушается, часто отвлекается. Когда понимает, что отстаёт, начинает истерить, плакать. Впадает в истерику и слёзы, если что-то не получается.⠀🔺Что сделали:Во-первых, мы проговорили все моменты, которые влияют на ребёнка: адаптация в детском саду, наличие кружков и адаптация в них.⠀Обсудили стили воспитания, проговорили, какой именно подходит конкретно этому малышу и их семье.⠀Затронули тему состояния мамы. Мама подавляет в себе негативные эмоции, агрессию. Я дала ей техники по выпуску своих эмоций.⠀Для работы со страхами и истериками ребёнка дала арт-техники. Вместе они регулярно делали упражнения.⠀🔺Результат:Ребёнок начал ходить на новый кружок, научился нормально реагировать на условный проигрыш.⠀В садике заметили, что он стал другим: такой же активный, стремится быть лидером, но ушли истерики и состояния, с которыми он не мог сам справиться.⠀Ходит в темноте в туалет сам.Сейчас малыш более адаптирован ко всем жизненным ситуациям.⠀Ребёнок счастлив, счастлива и его мама🤗⠀Маме огромное спасибо за доверие и проделанную ей работу🙏🏻⠀

P.S. Размещено с разрешения клиента.

Обычно всегда возникает вопрос как проходит консультация и что входит в месячное сопровождение нутрициолога - отвечаю😉

▪️При первом нашем контакте провожу бесплатную диагностическую консультацию, на которой мы знакомимся, обсуждаем основной запрос и обговариваем дальнейший план действий и формат полной консультации.Созваниваемся по телефону на 5-10 минут.▪️Следующий шаг - полноценная консультация с диагностикой нутритивного статуса и полным Check up здоровья. По итогам консультации вы получаете полное представление об источнике сложившейся проблемы со здоровьем и план рекомендаций.Формат: онлайн. Время: 45 минутПлатно.▪️Ну и для тех, кто готов решать проблемы, не откладывая в долгий ящик, есть программа «Сопровождение».4 недели полноценного сопровождения по пищевым привычкам, диагностике пищевого дневника и пищевых завистливостей, а также изменение нутритивного статуса.Ежедневная мотивация и обратная связь. Достижение первичных целей.Четыре полноценных встречи.И хочется напомнить, что нутрициолог это не только про снижение и набор веса, а прежде всего это предотвращение и профилактика заболеваний. Остались вопросы ?

Напиши мне 😉

Легко нарастить ягодицы?!

Ответ - НЕТ🙅🏼‍♀️ легко только тем, кому они природой даны😀Есть много нюансов☝️- питание: профицит калорий, баланс БЖУ- терпение: мышцы только начинают расти после 2 мес регулярных тренировок, до этого только вы видите отеки, которые после пропуска занятий тут же сдуваются. Об этом я своих подопечных сразу предупреждаю!- труд: без определённых упражнений, техники, грамотного плана ничего не выйдет! Поэтому, перед тем, как начать свои занятия, подготовьтесь морально, будьте готовы к тому, что придётся усердно поработать 💪Успехов! Ваш тренер Света✌️

Нейрографика - это метод, объединяющий графические приемы и техники, которые дают человеку возможность взаимодействовать с самим собой, своим окружением и с миров в целом. Нейрографика — это творческая трансформация через графические алгоритмы. Автор метода — Павел Михайлович Пискарёв. Доктор психологических наук. Профессор. Архитектор. Автор. Основатель Института Психологии Творчества.

Используя инструменты Нейрографики, Вы сможете решать различные типы жизненных задач, будь то взаимоотношения, карьера, переезд или финансы, здоровье и многое другое. Первый раз, посмотрев на рисунки, может показаться, что это непонятная «мазня» с набором линий и цветных пятен. И достаточно часто у людей возникает вопрос «Что это и как оно работает?». Но между тем - это научный метод, который имеет четкий алгоритм. Именно он помогает глубоко погрузиться в подсознание и проделать большую психическую работу.

За время создания рисунка мы полностью меняем нейронную цепочку, где содержалась информация о наших страхах, ограничениях, установках, и заменяем её на новый нейронный контур. Уже после первого рисунка Вы посмотрите на свой запрос под другим углом и составите новую стратегию движения. Представьте, что будет, если Вы создадите кейс из 5-7-10 рисунков.

Ну что, Вы готовы погрузить в НЕЙРО МИР?

Хочу рассказать немного о своем подходе в работе чтобы помочь вам при выборе специалиста.

• В первую очередь это индивидуальный подход к каждому клиенту
• Я за разумный подход к питанию, без фанатизма
• Я не навязываю «чистое питание» без вкусняшек, сахара, глютена, молочки и т.д. (Только по показаниям врача и состоянию здоровья)
• Я за то, что «все - яд, все - лекарство, то и другое определяет доза»
• Я за систему маленьких шагов, только так можно достичь стойких результатов
• Я против диет
• Я против быстрого похудения, хотите чтобы уходил ЖИР наберитесь терпения
• Я обучаю клиента не просто питаться по рациону, а составлять рацион самостоятльно, разбираться в продуктах, составах и жить без диет, голодовок и ограничений

Остались вопросы - приходи на бесплатную диагностическую консультацию.

Привет!

Меня зовут Стелла Андреева.

Я практикующий нутрициолог и Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью МИИН.

Занимаюсь профилактикой заболеваний и поддержанием здоровья для активной и успешной жизни.

Мне 34, живу в Екатеринбурге)По образованию я экономист-эколог, более 15 лет я посвятила себя структуре продаж и финансам в банках и ИТ: стремительный рост с менеджера до коммерческого директора.

Параллельно с этим освоила сферу красоты, получив образование визажиста-стилиста, тритментолога и активно практиковала свои навыки в выходные дни.

Были и проблемы со здоровьем, и вес гулял туда-сюда, поправившись почти на 20 кг в 2010 на фоне гормонального сбоя я тщетно боролась с весом почти 3 года…до тех пор пока кардинально не изменила мышление и подход к питанию.С 2013 в мою жизнь плотно вошёл спорт и здоровое питание )

Почти 9 лет новой реальности)

В 2017-2019 были соревнования фитнес-бикини с активными по подготовками по несколько месяцев как следствие проблемы со спиной с очень долгим восстановлением…

Так я нашла своё предназначение как сейчас модно говорить)Нутрициолог❤️За плечами у меня годовое обучение в Академии специалистов индустрии здоровья им Профессора А.П. Доброславина на базе Первого Медицинского государственного университета им. И.М. Сеченова и точечное обучение в МИИН.

Делюсь комплексным подходом для улучшения состояния здоровья!Провожу онлайн консультации и занимаюсь длительным сопровождением клиентов.

Для получения бесплатной консультации просто напиши мне.

На самом деле ожирение является серьезной проблемой которая развивается с большой скоростью. В 2000г. ожирение было охарактеризовано ВОЗ как неинфекционная эпидемия.

Только вдумайтесь, за последние 30 лет, по оценкам ВОЗ, распространенность ожирения во всем мире выросла на 30% среди взрослого населения, а среди детей - на 50%.

• Сахарный диабет 2 типа (инсулинозависимый тип СД)
• Жировая болезнь печени
• Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, повышенное давление, атеросклероз)
• Проблемы с суставами разного рода
• Заболевания желчного пузыря
• Синдром поликистозных яичников
• Бесплодие
• Депрессия
• Онкология

Шуточный вопрос, который приводит в неистовство беременных. Особенно, когда дата ПДР уже прошла.Экскурс в аббревиатуру ПДР — предварительная дата родов, она очень приблизительная и НЕ значит, что в неё вы ДОЛЖНЫ родить. Она больше для врачей, чтобы отслеживать развитие плода.⠀Делюсь, как не тревожиться самой и не раздражаться на окружающих, «перехаживая» беременность🙌🏻⠀🍃Отдайтесь процессу «гнездования», подготовки к встрече с малышом и уходу за ним.⠀🍃 По возможности улучшите своё физическое состояние. Например, такое состояние беременной в третьем триместре, какболи в спине и лобке. Они возникают ближе к вечеру в связи с усталостью и к утру всё проходит. Логично в этом случае обеспечить себе полноценный отдых в вечернее время, мягкую, удобную постель с множеством подушек, которые можно подкладывать под бочок. Будете хорошо себя чувствовать физически — не будете ждать скорейших родов🤗⠀🍃 Перестаньте читать (а лучше и не начинайте) форумы, рассказы о родах и прочие интернет-источники на эту тему. Видео родов и вовсе табу! Это прямая программа настройки на чужие примеры. Если решаетесь посмотреть, то только позитивные!⠀🍃 Спите столько, сколько хочется. Нужно так отдохнуть во время последнего триместра беременности, чтобы хотелось деятельности, чтобы в роды вы вошли полная сил и ресурсов. Ведь после родов вам понадобится дополнительная энергия в организации ухода за новорождённым и самовосстановления.⠀🍃Не перемалывайте в голове план идеальных родов. Знать о возможных сценариях важно, но придумывать свои идеальные роды вредно, так как при отклонении роженица начинает волноваться, хотя процесс идет нормально.⠀🍃 Прекращайте вовремя неприятное общение. Вы имеете право прервать разговор, если он воздействует на вас не лучшим образом. Вы можете и имеете полное право говорить НЕТ навязчивому «интервьюеру».⠀

И, самое главное, перестаньте относиться к беременности, родам и предстоящему материнству, как к экзамену, который вы сдаёте перед обществом и самой собой. Не ставьте перед собой завышенную планку. Что бы ни было, главный результат — это ребёнок в ваших руках! А произойдёт это в день ПДР или на 42-й неделе — неважно♥️

Меня зовут Софья, я дипломированный консультант-диетолог, нутрициолог, член АНКЗ и КДЦ "Диетологи России", а так же я мама двоих детей.

С помощью питания помогаю девушкам восстановить и улучшить состояние здоровья, кожи, волос и ногтей, обрести энергию. Так же работаю с лишним весом и ожирением.

Приглашаю вас на бесплатную диагностическую консультацию, на которой мы сможем познакомиться, определить вашу точку А, а так же определить дальнейший формат работы.

Иногда проще выбрать врача, чем роддом. И сегодня я хочу дать вам инструкцию по тому, как же определиться со специалистом.1. Самое важное - определиться с тем, какие роды вы хотите. Для этого нужно изучить процесс родов. Это можно сделать у меня на курсе осенью или на курсах в женской консультации. Если у вас по медицинским показаниям не стоит плановое кесарево сечение, то вы можете выбрать желаемый сценарий родов. Нужно понимать, что роды невозможно на 100% спланировать, но иметь представление как хочется - надо! От этого вы будете отталкиваться в переговорах с врачом.2. Спросить у знакомых родивших женщин или врачей рекомендации. Почитать в интернете отзывы о врачах роддомах. Так вы можете сопоставить, какие врачи могут удовлетворить ваши потребности. Например, роды с рубцом (это когда первые роды были КС), или вы хотите родить сидя, или лотосовые роды (когда ребенку пуповину перерезают спустя несколько часов после родов), а может роды в воду.3. Узнаете стоимость контракта или договоренности с этим врачом. Договариваетесь о встрече-знакомстве (в каких-то роддомах до заключения контракта эта консультация бесплатная, в каких-то платная).4. Сама встреча. Сперва вы смотрите на врача и интуитивно оцениваете (у беременных очень обостряется интуиция - следуйте ей) - приятен ли вам этот человек? Сможете ли вы ему довериться и расслабиться в родах? Нет ли у врача профессионального выгорания (это когда не закатывает возмущенно глаза на ваши вопросы, а спокойно и подробно отвечает, не поучает без запроса и не говорит фраз из разряда «Милочка, все рожали и ты родишь!»). С этим врачом вы чувствуете себя комфортно и в безопасности. Вы уверены, что вас слышат и во время родов будут слышать ваши пожелания и позаботятся о вас! 5. Какие общие вопросы можно задать врачу или акушерке: - Возможны ли партнерские роды с мужем? - Как часто у вас бывают экстренные кесарево сечения? По каким причинам? - Сколько смен в месяц он/она работает? (не должно быть много, чтобы не было профессионального выгорания). - Как часто применяют эпизиотомию (надрез промежности)? При каких обстоятельствах? - Что делает, если слабая родовая деятельность (плохо идет раскрытие или слабые схватки) (тут ответ либо ждет, либо происходят медицинские вмешательства в роды в виде окситоцина, для усиления схваток или проколом околоплодного пузыря) - Как относится к эпидуральной анестезии (обезболивание в родах)? В каком случае ее ставят? (для усиления родовой деятельности иногда по мед показаниям тоже ставят) - Если воды отошли, а роды не начинаются - какой план действий? - Если не родила в дату ПДР - какой план действий (кто-то скажет ходим до 42 недели спокойно, кто-то скажет по протоколу в 41,5 неделю на дородовое ложитесь и начинаем вызывать роды)? - Предлагают ли какие-то варианты для размягчения шейки матки? - В какой позе можно рожать? - Как схватки позволяют проживать: можно двигаться, сидеть на фитболе, в душе, в ванной, ходить по коридору или на КТГ кладут (одновременная регистрация частоты сердечных сокращений плода, тонуса матки и двигательной активности плода) и справляйся, как можешь. - Используют ли вакуум, чтобы достать ребенка? (в России редко такое используют, а в Эстонии слышала часто об этом) - Можно ли приглушить свет во время схваток, включить свою музыку или рожать в гипнозе? - Договоренность с врачом, через сколько времени после отхода вод или на какой частоте схваток вам надо выезжать в роддом? - После рождения ребенка на какое время к вам его положат на грудь? - Можно ли замеры ребенка произвести спустя 2-3 часа после его рождения и не перекладывать от вас его? - Через какое время перерезают пуповину? Могу ли сама или муж перерезать ее? - Плаценту отдают после родов? (если вам это важно).

- После родов смогу ли я быть с вами на связи? Чтобы сообщать о своих состояниях в случае чего?

Если вас плановое кесарево сечение: - Как проходят роды: общий или местный наркоз (спинальная или эпидуральная анестезия, когда женщина в сознании и весь процесс операции от нее прячут за шторкой)? - Сразу после рождения мужу могут отдать ребенка, чтобы был контакт кожа к коже? - Через сколько часов вам малыша отдадут и будет возможность к груди приложить?

Здорово, когда на практике можно попробовать разные варианты, как было у меня. Поделитесь, как вы выбирали врача? Какой опыт был у вас в родах?

ТЕХНИКА ВЫБОРА РОДДОМА👩🏼‍Сохраняйте, чтобы не потерять⁣⁣⠀🤰🏼Делитесь с беременными подругами⁣⁣⠀Вы находитесь в прекрасном положении и с ростом живота понимаете, что скоро настанет счастливый день Х - встречи с вашим малышом. И тут нужно выбрать роддом, в котором вам хотелось бы родить. Оба родителя переживают за роды, особенно если это первые. Поэтому и выбор роддома нередко становится семейной задачей.⠀Даже если вы планируете рожать бесплатно, по полису ОМС, то у вас также есть право выбрать любой роддом на территории РФ для родов. Редкие случаи, когда едут рожать в другие города, но в пределах своего города часто выбирают подходящий роддом. С желаемыми условиями и врачом. Про выбор врача расскажу вам в следующем посте.⠀Как проходят роды по ОМС?Это общий родильный зал, где одновременно могут проходить несколько родов. Кстати, по ОМС тоже возможны партнерские роды. В общем родильном зале комфортнее другим роженицам будет, если вас будет сопровождать партнер женского пола (мама, сестра, подруга или доула). Так было до пандемии - сейчас партнера не пускают по ОМС.Роды принимает дежурная бригада врач-акушер гинеколог и акушерка. После родов маму с малышом переводят в послеродовое отделение. Чаще всего палаты по 3-4 человека с совместным пребыванием малышей. Также, при желании, чаще всего есть возможность оплатить пребывание в одно/двух местных палатах или в палатах семейного типа, где возможна ночевка и вашего супруга вместе с вами.⠀Также, некоторые роддома имеют узкие специализации и по медицинским показания беременной придется рожать именно в таком роддоме. Например, если преждевременные роды, отслойка плаценты или заболевание крови, патология мочевыводящей системы и другие.⠀Итак, подытожу: 1. Определяетесь и пишите на листочке ваши желания к роддому. Прямо пишем на блокноте ваши хотелки. 2. На карте 2гис выбираете приемлемый радиус от вашего дома, чтобы даже по пробкам успели доехать за полчаса. 3. Выбрав перечень роддомов, изучаете направленность их, если она есть. Какого типа роддом: открытый или закрытый. В открытом типе вас могут посещать родственники. 4. На сайте смотрите обязательно график проветриваниях роддома - это когда роддом не работает около месяца для дезинфекции всех помещений и косметического ремонта. Бывали случаи, когда уже все посмотрели, понравилось, а выходит, что на вашу ПДР роддом закрыт. 5. Изучаете акушерский состав: квалификации, опыт работы и регалии врачей, фотографии акушеров. 6. Изучаете, какие услуги оказывают. Что с ОМС проходит, а какие услуги дополнительно платно и их расценки. 7. Как выглядит роддом на фото: приемное отделение, род залы, дородовое и послеродовое отделение. Есть ли семейные послеродовые палаты. В день открытых дверей можно живьём все посмотреть или обзор на YouTube найти видео данного роддома. 8. Партнёрские роды. Смотрите сколько родзалов данного типа. Как роддом к ним относится, какая статистика. 9. Смотрите каким медицинским оснащением обладает роддом. 10. Какой срок пребывания в роддоме после естественных родов и после кесарево сечения. 11. Читаете отзывы о роддоме от рожениц, и тут же можете сравнить фото, что на сайте и как было реально у женщин.

А вы готовились к родам?

7. Уважайте вашего партнёра во всем. В его выборе работы, хобби, интересах, даже если они вам не нравятся. Нет гноблению, обесцениванию иили язвительным шуткам, типо "да что ты все в сторис свои выставляешь, скоро и как в туалет ходишь будешь выставлять" или "да что ты там все бренчишь с друзьями по выходным, все равно вам никто не платит за это". Кстати, язвительные шутки - это легкая форма выражения ненависти к другому человеку. И сюда же добавлю не сравнивать вашего партнёра с другими: "Вон муж Кати ей шубу норковую подарил, а ты мне только 3 розочки на 8 марта". 8. Вы одна команда. Не обсуждать вашего любимого с друзьями, не высмеивать его промахи как тет-а-тет, так тем более в присутствии других людей. Вы друг за друга горой, даже если что-то не так сделал - дома поговорите! Мне нравится фраза: "Даже если весь мир будет против тебя, я буду стоять сзади и подавать тебе патроны". И вообще, никак иначе, кроме как в позитивном ключе, не говорить про вашего партнёра! Естественно, это должно быть обоюдно! 9. Поддерживать, верить и приободрять вашего любимого! Самое важное для любого человека - когда в него верят даже тогда, когда он сам в себя не верит! "У тебя точно все получится! Ты сам не знаешь, на что ты способен! А я знаю! Ты можешь сделать/получить все, что захочешь! Ты умный, талантливый, смелый, все подвластно тебе! Выход всегда есть, он рядом и ты его найдёшь! Я верю в твой успех, как никто другой, и временные трудности ничего не поменяют!" 10. Просить подарки и желать много! Именно женщина, которая много хочет, говорит об этом и верит безоговорочно в своего мужа получает исполнение своих мечт! Именно женщины являются двигателем для мужчин к зарабатыванию бОльших денег! Например, было бы классном нам жить в квартире 200 кв м, с дизайнерским ремонтом - и я знаю, что ты способен заработать денег на неё! Я уже вижу, как ты открываешь дверь нашей новой квартиры и мы входим в неё!11. Свободное время и друг от друга: поездка на рыбалку мужа или ваши выходные с девочками. Доверие и личное пространство - важные составляющие отношений. Либо вы вместе и доверяете друг другу, либо зачем это все?Все ванильные советы получились! Можно перчинки добавить в сексуальных экспериментах, а иногда даже играючи спросить "а что это ты так смотрел на официантку?" или "с кем ты переписываешься? Что другая что ли?!" Одна фраза, шутливо надутые губки на полминуты, но это уже встряхнет вашего мужчину - он подсознательно ощутит, что он вам нужен😉Ещё хочу добавить, что кризисы и ссоры бывают в каждой пары, но то, какую цель вы в ни несёте быть правой или сохранить семью - определяет ваше поведение.

А какие ваши самые важные законы сохранения отношений?

Так заканчиваются сказки и начинается реальная жизнь новобрачных. А там и бытовуха заедает, и оказывается, что он денег не так много зарабатывает, а она невкусно борщ готовит, он - каждую пятницу почти до утра с друзьями в покер играет, а она - обсуждает его с подругами за глаза и так далее. И бах, уже просыпаешься утром в постели и думаешь, а вообще, что я с этим человеком тут делаю? А свою ли я жизнь проживаю?Это уже крайний случай, но над отношениями нужно работать! И, конечно, работать над собой. Поэтому я хочу дать вам 11 ценных советов, которые точно помогут улучшить отношения с вашей второй половинкой. Сохраняйте пост, и поехали!Универсальных советов, как сохранять любовь и страсть в отношения для всех нет, но вот что-то из моего списка многим да откликнется. 1. Самой определить и озвучить, что для тебя приемлемо в отношения, а с чем, ты не готова мириться. В идеале - перед свадьбой, но лучше поздно, чем никогда. Например: "дорогой, уходить на всю ночь с друзьями в бар - для меня не приемлемо в отношениях, но если ты захочешь своих друзей с жёнами пригласить к нам - я не буду возражать". 2. Бытовое распределение обязанностей. Быт часто сжирает любовь, и стоит обсудить, кто и за что несёт ответственность. Уважайте вклад каждого в семью! Например, муж зарабатывает бОльшую часть денег, а вы тогда организуете домашний быт. Или если вы одинаково работаете по времени, то разделяетесь по дням: кто сегодня забирает детей из садика, кто готовит ужин и выносит мусор. Ясность в обязанностях облегчает жизнь! 3. Уметь говорить и слышать. Вам надо самой уметь говорить, что вам хочется в отношениях. Например, что через еженедельные букеты цветов от мужа - вы чувствуете, что вы важны ему! Или через ежедневные комплименты вы ощущаете его любовь! Также вы можете даже договариваться о количестве интимной близости в неделю. У Майкла Дугласа и Кэтрин Зета-Джонс в брачном контракте был прописан супружеский долг 7 раз/неделю. Крепкая пара! У своего партнёра вы тоже узнаёте, чего он хотел бы от вас в отношениях. 4. Правильно выходить из конфликтов. Возникшие разногласия обсуждать сразу и в уважительной форме. Технику "sharing" - экологичного выяснения отношений выставила в сторис и закрепила в хайлайтсах. 5. Проводить время только вдвоём! Особенно актуально с появлением детей. Ваша любовь зародилась до рождения детей, кучи проектов и может быть бизнесов, и для поддержания ее вам нужно совместное времяпрепровождение, где ваше внимание не отнимают другие люди. Например, 1 раз/неделю свидание и 1 раз/месяц выезд вдвоём на выходные! Отмечу - свидания лучше делать разнообразными, интересными, тогда они будут вызывать больше положительных эмоций и, этот опыт будет ещё больше объединять вас. Кстати, сюда можно и совместные выездные тренинги и конференции добавить. 6. Общие цели. Придумывать и идти к общим целям: новый автомобиль, увлекательное путешествие, покупка недвижимости! И быть одинаково увлечёнными этой целью! Тогда легче они достигаются и хорошо сплачают пару!Ухх, слишком много уже написала. Вторая часть будет в следующем посте.

• А вы пока поделитесь, какие из этих пунктов стали для вас новыми? Получили ли инсайты?